有谁是可以推荐一点简单是健康的美食吗？

减肥的12种食物推荐一下一些利于减肥的食物，这些个食物正常情况是饱腹感强，不过还有一些利于减肥的成分，对健康减肥是很有帮助的。1、芹菜：含有较容易膳食纤维，尤其所含的降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。2、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对减低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很比较有效。3、山楂：可加强和调节心肌，速度变大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，又能降低胆固醇，促进脂肪代谢。4、菊花：有降低血脂的功能，具高平顺的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有挺好的保健作用。5、苹果：其果胶具备降低血液中胆固醇的作用。苹果含相当丰富的钾，可可以排除体内没有了的钠盐，如一天吃3个苹果，对以血压、血脂均有好处。6、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。7、银耳：银耳有很明显的降脂和抗血栓作用。8、燕麦：拥有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有什么丰富地的食物纤维，这些可溶性的燕麦纤维，在其余谷物中能找到。因这样的纤维不容易被人体完全吸收，且因热含量低，既利于增强减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。9、海藻：素以“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目的成绩，一些海藻具高降血脂作用。海带等褐藻，含有十分丰富的胶体纤维，能特别显著降低血清胆固醇。海藻还所含的许多独特的地方的活性物质，具高降压、降脂、降糖、抗癌等作用。10、土豆：有很强的降低血中胆固醇、以血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆成分丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便顺畅物质，可谓“肠道清道夫”。11、葱蒜：洋葱含有什么环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，可促进血液循环血栓的溶解。洋葱全都不含脂肪，能达到抑制高脂肪的饮食影起的胆固醇升高，促进身体血液循环改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗好心血管硬化。大蒜能减少血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的后的代谢产物——甲基丙烯三硫，本身强行凝栓质A2的合成套装作用，故能预防血栓。大蒜还能够治疗肥胖。12、山药：其黏液蛋白，能预防和治疗心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，降低皮下脂肪沉积，避免肥胖。以上详细介绍的也是一些能减肥的食物，对瘦身是的很有好处的哦。