有什么东西简单的好吃的家常饭，推荐推荐再看看菜谱？

感激邀请，我是爱烧饭的多些妈妈，都是美食头条号【魔多厨房】的作者。做为一个家庭煮妇，简单的菜饭菜是每天都要制作的，这样家常饭怎末做才营养素呢？我个人的观点是食物选择多样化，荤素搭配方法得当，不能不能偏食，而尽量把饭菜做的美味可口，这样的家常饭菜就起码营养健康了。

例如我们平时吃的大米饭，大部分的家庭是制作白米饭，反正除开白米饭以外，是可以在大米里放点小米，也可以红薯、紫薯、南瓜、栗子、芋头、红豆、紫米等食材，制作成各种口味的米饭，不单营养非常丰富，大人和孩子们也都会很喜欢。

大米和小米混合的二米饭

栗子米饭

而制做一周中的早餐，我个人都觉得要比较比较好肠道消化，最好就是每隔一天换着花样做，面包、蛋糕、馒头、发糕、花卷、烙饼等主食可以换着花样的来，而饮品可以不是粥也是可以是豆浆、米糊等，夏天天热的时候还这个可以加些果汁，又是太好的。不过，煮鸡蛋或则煎鸡蛋做为营养所需的食材，都是绝对不可缺少的。

这样午餐就吃的十分丰富那些了，好象午餐的时候会有荤有称誉汤，参照家里的人口多少来判断菜量和菜的品种多少，注意每盘菜里最起码两种不超过的食材，有适合搭配的，还这个可以更大一些。比如下面这份午餐，我做了腊肠砂锅饭、番茄蛋花汤、茄子炒豆角、油菜炒香菇、有土豆笋干炖肉。荤素搭配方法得当，饭菜做的香甜可口，家人也胃口大增。

下面这份看着远处比较比较简单啊，胡萝卜豆角土豆炖排骨里焖了一些花卷，这份菜量太大，并且有主食，所以才最好搭配了拍黄瓜和小米粥。

假如家里只有三个大人和两个孩子吃饭好，就那简单些那样最好，做的饭菜更适合小朋友的口味最棒了。

人多的时候就可以多做些菜，有大人有孩子也都要照看到，豆制品确实是决不可少的一种两菜一汤食材。

当然了，水产品又是不能不能有了的，.例如虾。

也有红烧鱼，我也挺不喜欢吃的。

不打算炒菜时的时候还可以蒸，这道芋头蒸排骨也是很好吃一点的，不仅仅是可以补充营养，还应该不会过分油腻。

自己制作家常饭菜的时候你必须变动花样，不能不能每隔一天吃则是的食物，万一营养摄取的单一化，进一步影响身体健康哦。

粥是我家早餐和晚餐偶尔会食用鸡蛋的家常饭，那就之外特殊的米粥以外，还也可以加上某些不同的食材互相煮粥，.例如红薯粥、紫薯粥、小米山药粥、八宝粥等。这样营养摄取的更国家公务员考试综合教材哦。

不超过的那些个两菜一汤饭菜也是我亲手制作的哦，咨询食谱也都曾分享到我的头条号和公众号【魔多厨房】里了。虽然我不是专业厨师，但我却是个专业家庭煮妇，简单的菜饭菜一天都做，个人经验也很愿意和各位小伙伴在一起交流探讨，如果没有您也比较喜欢，请关注我。

家常饭想做的营养，我学习总结的关键点是：1、努力能提高厨艺，把特殊食材做的美味可口，让家人挑食，不要偏食；

2、利用差别的食材搭配，怎么制作出口味丰富地的家常菜肴，众多食物都吃一点，营养更详细；

3、对于家人的口味和身体状态，设计不同的菜单，.例如孩子贫血严重可以不多需要补充一些红肉类的含铁量丰富的肉品，要是家人有人比较比较胖，那肯定多补充一些白肉类的食材，制作过程也最好不要的少油少盐少糖；

4、早晚餐低些清淡点好胃消化，但早餐要先吃，又要吃,吃。午餐种类繁多点，但量最忌少。

以上是我对这个问题“家常饭咋做才营养”的回答，希望也能对题主有不帮助，非常感谢大家的阅读，祝生活旅途快乐。