湿软的菜谱大全有都有什么

食材主料白萝卜100克胡萝卜100克辅料盐适量麻油适量卷心菜适量步骤简单蔬菜汤的做法步骤11.用开水汆烫下白萝卜可以去除其萝卜味。简单点蔬菜汤的做法步骤22.胡萝卜、白萝卜切片，卷心菜切条。简单点蔬菜汤的做法步骤33.材料放入清水中，煮15分钟，最后盐、麻油调味。简单啊蔬菜汤的做法步骤44.装碗开吃咯。

麦片粥材料：麦片（黑牛免煮麦片）椰树牌椰奶熟透的木瓜半个制作方法：１．是因为椰奶是凉的，因此先把椰奶放入锅里烧开；（宗计微波炉的话，把燕麦后放碗里舀入椰奶打两分钟也也可以）２．把燕麦放入椰奶拌均匀；３．把木瓜去掉皮，去子，切成条状，后再随意切成个种形状，盛有泡好的燕麦里就可以了荷叶粥材料：先马上准备大米、小米、白糖少量，鲜荷叶1张。1、将米放进锅中，大火水开转中小火慢熬。2、八成熟的时候，放荷叶下锅再熬。3、等粥的颜色变绿就可以了。蟹肉粥材料：海蟹半只，白粥底，姜丝，葱花做法：1、海蟹蒸熟后，剔蟹肉和蟹黄，虾钳敲裂，和姜丝相互盛有熬好的白粥中煮10分钟，放入少许盐调味2、出锅时盛有少许葱花（1）山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。（2）芝麻粥：捣碎后芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆减退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟后，最好就是研成细末，待米煮熟后后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。（3）牛肉粥：切成碎末牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。（4）乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。（5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，益智补脑强心。（6）胡桃粥：取胡桃仁研碎同粳米同煮，有补肾、润肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火炖煮至熟即成。常食核桃粥，不光能补肾，还是可以预防早泄、遗精，有延衰抗老作用。（7）枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。（8）胡萝卜粥：取还新鲜胡萝卜切细，同粳米共煮，能健胃消食、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有什么胡萝卜素，人体摄入脂肪后可能量转化为维生素a，适于放牧皮肤干燥、口口唇干裂者食用。（9）栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加开水同煮成粥。因栗子更具良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其区分于老年人腰腿酸痛、关节痛等。（10）百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，主要用于病后虚热，连续咳嗽劳咳。（11）红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入后适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿健胃、生津止咳之功效，范围问题于病后身体虚弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者孕妇食用。（12）莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水炖烂，再与粳米同煮可食用，更具健脾止泻、益肾收敛固涩、养心安神之功，适用规定于脾虚泄泻，腹虚妇女血崩、遗精尿频、五心烦热、记性差多梦。（13）菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其更具散风热、清时火、明目的功效等功效，对秋季风热型感冒、心里烦躁口干咽燥、目赤肿痛等有比较好的治疗功效。而对心血管疾病也有比较好防治作用。（14）梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨更具良好的润燥作用，可才是秋令常食的保健食品。（15）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火烧开，后再用文火炖煮，食用花生时，放入白糖即可解决。有清热利尿、止渴之功效。