100分求一周食谱

食谱1早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。午餐：大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。加餐：授于一个（100克）。晚餐：烧牛肉汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。加餐：梨三个（150克）。食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。食谱2周一：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、清炒生洋葱、芹菜。周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片黑色)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三：早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉调西兰花、煮鸡蛋另一个。周四：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片黑色)、橙子个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿三个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(另一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。周五：早：咖啡、苹果。午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六：早：麦片粥(一小碗)、橙子。午：煮鸡蛋个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。周日：早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。（注：这份食谱是依据是什么国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在倡导让两种食物不宜过早宝石合成脂肪的方法)及利于增强人体健康而设计什么的。坚持两个星期，你会发现不仅仅身材渐失很苗条，皮肤也非常光滑细嫩。如感觉道饿可在早午饭彼此间加酸奶一杯。）食谱3头两天:早餐/葡萄柚半个、花生酱两茶匙、土司一片黑色、咖啡或茶一杯午餐/鲔鱼(要先水浸)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯晚餐/任何一点肉几块、四季豆或豆角十条、(红)葡萄十粒、苹果另一个、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯第二天:早餐/香蕉半条、水煮蛋一颗、土司黄⒖Х然虿枰槐?午餐/乳酪一杯、咸苏打饼二片、咖啡或茶一杯晚餐/热狗肠二条、绿花菜半个、红葡萄十粒、香蕉半条、低脂雪糕半杯、茶。咖啡一杯第三天:早餐/苹果另一个、去油脂乳酪一杯、咸苏打饼一片血红、咖啡或茶一杯午餐/水煮蛋两个、土司一团、咖啡或茶一杯晚餐/鲔鱼(水浸)一罐、红葡萄十粒、椰菜花半个、香蕉半条、哈蜜瓜四安士、低脂雪糕半杯、咖啡或茶一杯注意事项1.每日里饮五杯清水(九安士/杯),在每餐彼此间及中午及临睡前饮,之外不能饮用其他地方东西。2.依次序,万不可乱调或用别的替代品。3.生食物只可白煮至熟,除后用食盐及胡椒粉外,没法加其他调味料。4.咖啡/茶均万不可加糖及奶5.配方有化学作用,绝对不可任意更改后,一次在不七天运动减肥是可以减十磅,三天后可正常了饮食,但应该不能长期过量,经由四天的像是饮食后,如再减肥时可再吃三天减肥餐,但你必须相隔甚远四天之算正常饮食才可一直,如此十个月便可减四十磅食谱4康尔寿减肥食谱康尔寿的瘦身原则是既要吃好，还得瘦身。在减肥期间，注意少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃,吃到现在。下面是康尔寿的食谱：早餐：鲜牛奶（或豆浆、豆腐脑）250克；两个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜500克；四川泡菜（或生姜、萝卜）100克。午餐：清炖鲫鱼（250克），或蘑菇闷兔（500克、150克）；胡萝卜烧牛肉（500克、50克）或莴笋肉丝（400克、50克）；冬瓜烧金钩（500克、10克）；素烧菜藤（500克）或炒黄豆牙（500克）或炒莲白（500克）；豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤两个；红橘另一个或西瓜250克。晚餐：水煮虾（250克）或卤兔肉（250克）；炒菠菜或另外青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克、50克）；凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克，海带炖排骨（200克、100克）；草莓250克。色拉油每隔一天50克。从食物量可以说，一个人每隔一天可吃到9斤食物，食量再大的人也能填饱肚子、吃。从营养角度而言：鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种多；从营养成分对于，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，样样齐全，既能充分柯西-黎曼方程人体对营养的需求，又能一饱口福，享受啊丰富地的物质生活。食谱5一周减肥食谱之一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉调生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片血红)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(两个)，生拌茄泥，生黄瓜一根一周减肥食谱之三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉调西兰花、煮鸡蛋一个一周减肥食谱之四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片黑色)、橙子另一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿三个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(两个)、烧芦笋，生黄瓜一根一周减肥食谱之五早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥食谱之六早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)一周减肥食谱之七早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根（注：这份食谱是依据国际上比较流行“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜过早合成套装脂肪的方法)及可以增加人体健康、年青的核酸饮食法而设计什么的，要坚持两个星期，你会发现不光身材渐显身材苗条，皮肤也更加细腻光滑。如突然感到饿可在早午饭互相间加酸奶一杯。）食谱6早餐：牛奶（或豆浆、豆腐脑、酸奶）250毫升，鸡蛋1只（或酱肉、酱肝等50克）。午餐：酱牛肉（或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝）75克，素炒菜时（或凉拌菜）1盘，虾皮、紫菜、青菜汤500毫升。晚餐：虾仁炖豆腐（豆腐200克、干虾仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精盐5克、味精、鲜姜、香菜适量，麻油3克）或白煮鱼1条（鲫鱼250克、香菇3~4只、料酒9克、葱、姜、味精、香菜适量，精盐6克、麻油3克）。在食物搭配时，还应注意一点200以内几点：1、吃白煮鱼时，的要加1盘凉拌菜和素炒菜时。2、两餐之间要加少量水果，有时候最少200克。以黄瓜、西红柿、萝卜等可以不直接吃的蔬菜能用水果更好。3、每天晚上吃蔬菜量不能不能不能超过750克，食用油应控制在20克以内。44、各餐可以灵话调配，总食物量最好别随意地减少。一般体重下降到严重超重部分的1/3~1/2时，开始提升主食（粮食），主食从50克正在，不断体重的变化慢慢的提升到250克500左右（其余食物变）。当体重基本是没有变化时，这时的进食量那是保护理想体重的最佳的方法量。5、老人、儿童，患有疾病的人，开始减肥时，午饭和用25~50克米（或挂面）先做成的稀饭（或面汤）不用菜汤。食谱7no.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐也差不多,但只吃七到八分饱去掉,而过了九点后就不可再吃完全没有东西,但水果~~~~4.可於睡前喝杯果汁（可以不挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切忌不加糖）5.对付适当运动no.2（优酪乳瘦身减肥食疗法）1.起床后…两杯水2.早餐…蔬菜汁200cc3.中餐…优酪乳500克4.晚餐…蔬菜汁200cc5.午睡前…1-2杯水另外另外叁种(1)午餐都正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常吗适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常吗餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐算正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜青酱(没油份的)大多实施3-7天即可复原都正常饮食no.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋两颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00结束，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共有多少五颗，吃完就并没有不进食苹果餐吃两天就够啦no.31.早:烤全麦吐司一片黑色,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐则可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉或可)水煮青菜,水果一颗(芭乐也可以苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦能)3.晚:晚餐的菜单自己原料调配,但不可以可食用淀粉类和肉类大多具体实施5天可瘦六3公斤，但一天起码要喝水不2500-3000ccno.5(蜂蜜减肥法)1.头两天:只喝蜂蜜(可泡绿茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但又不能胡吃海吃)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食大多一星期过来可瘦3-4十公斤，如果不是真有受不了断食减肥则这个可以用每天晚上选一餐只喝蜂蜜no.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，万一药汤被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻的情况情形，可以隔日服药。服用此剂时，需少喝碳酸饮料，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等待降至理想和目标体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能以不发胖。塑身按摩法1.好是在每隔一天洗后澡后2.手弓成杯状扭动全身，或者想塑身的地方3.大腿再甩动内侧4.摇晃腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(应该是胃早就肠道消化完了后,才不可能有伤害)食谱8七日瘦身汤菜类重量比质求洋葱2–2.5斤椭圆型青辣椒(红色尖椒)0.5–1斤辣或微辣芹菜(西芹野芹普芹川葱)1斤正品番茄(西红柿)2.5–3斤正品卷心菜(甘蓝包心菜包菜叶菜球菜莲花白)1斤扁圆形盐少许食用盐注:比例不变,好象一天褒第二次,括号中蚝油牛肉为各地别名做法1洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.2青辣椒用水洗净,切成四头块状,去除籽,(注:辣颈不去)3芹菜用水用水洗净,切成斜段4番茄用水冼净,切成小块状.5卷心菜洗净,切成三角形小块状将不超过5种菜后放大煲内,浸满清水,飞旋后,慢熬煲3个小时70左右,余下汤水表就行,汤水可浓可淡,你这个可以用盐调制你喜欢的味道,但肯定不能放入后动物油类.饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能管用降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除禁止人体内毒素。此汤需一日长期喝十次不超过，你每次一碗不超过，发动七日表就行至少减肥4-55公斤，在饮用时需用隔水热温，肯定不能无火炖开，也这个可以不加热后食用蜂蜜，好象一天炖一次，在喝时如上列加热。饿的时候必须得喝汤，饿的时候喝效果好一点。七日瘦身汤减肥新概念这是一种在美国及世界各地都极为风行的节食办法，它总是是影视界，时装模特界瘦身减肥和保持体形法，其理论支撑是国际上许多专家提议的“喝汤所直接吸收的热量寥寥可数”和“喝汤利于增强营养物质的吸收，这个可以一直保持身体所需补充营养的平衡”，“富含纤维素汤这个可以无限制分解脂肪”，“纤维结构可绝版必然于人体内抵抗脂肪能生成”。值得注意的是，喝七日瘦身汤时，别迅速喝光，而要用汤勺渐渐地喝，事实上用样是喝七日瘦身汤的关键。这对身体健康者节食，在七日内所有的喝汤和喝矿水、吃少量食物好是，这对不渐渐适应者第四天后可吃牛奶、水果、第五天又开始可以不吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝粥和不吃东西间隔肯定会时间，最好不要不乱食以外食物，以至少分解脂肪4-5公斤的目的。对此身体虚弱者，该方法也是可以在二星期内成功，即在喝七日瘦身汤同时，食用鸡蛋少量纯米食、蔬菜、水果等。我们依然以为健康减肥应在你身体健康时开始。相对于部门减肥者或减肥速度快者，请据不需要体重控制节食天数，局部减肥到时2-3天。高兴和方针的时候，在喝1-2次七日瘦身汤，效果更好。除此之外先天发育和药物性肥胖者，其他人在第二天也可以（建议参考）吃苹果等，如发现自己影响或突然停止节食，则应会减少食用花生水果等。拿来喝汤，如果没有连续二天无明显效果，须在第三日正在，喝汤同样的食少量汤渣，情况只有一万分之一。算正常饮食时喝七日瘦身汤，健康减肥速度会较慢，请自我调节。最重要的注意一点1、瘦身汤期间，好是大量喝汤，只吃少量食物。特异效果最好是，但某些特殊人可隔肯定会时间吃水果和蔬菜，请参照自身情况确定。如发现吃水果引响速度，则需减少水果蔬菜量（如后天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天需再控制）。2、炖的时候，水要浸满菜，第二次能炖出12碗以下，每一小时喝一碗左右吧（饿时喝更好）。3、如要吃了东西，请在喝汤后的第四天正在可加吃牛奶、水果，第五天就开始可以不开始吃少量牛肉，第十天结束可吃少量糙米，但喝粥与吃食物你必须隔挡1-3小时。4、喝汤期间，饿了现在就要喝，不感觉道饿时也是需要喝，请千万记住了：饿了就需要喝，不感觉上饿时，隔一小时喝一碗，每月十五喝十次以下，越全！以饿时喝效果好，决不可两次喝几碗。5、该汤最好是在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温看看，但放进去过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝，或是在热水中升温，请特别注意加温温度没法高。决不能用明火真接加热，加热温度又不能最多30℃。明火需要加热的汤会终止，凉汤也可喝。6、在第四天后需吃食物时，要是发现到健康减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，有一些人吃东西不会影响减肥。7、处长时间运动减肥者，则需在第十天后要吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）8、喝汤期间不要不会喝很热烫茶水（又不能喝茶叶水和开水），也可以喝冷开水或温开水，但也要兴喝汤很远0.5-1小时。9、由于是纤维素健康减肥但纤维素的保存时间唯有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，肯定没法晚上煲第二天喝。10、局部塑形，如脸、背、腰、腹、大腿等，就像如果2-4天去掉。11、七日瘦身汤象要烧开后煲3小时以内即可解决，中途绝不可以因此冷水，请在正在时加足。12、煲七日瘦身汤需加少许盐，特殊锅较多，不能用电饭锅等，烧开后的汤在小火烧时，汤仍然需在微涌动状态。13、不能用保温瓶保温功能，肯定不能用微波炉加热，该汤又不能依然保温好14、对肥胖者来说：洋葱2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤500左右,那些菜为0.6-11斤.辣椒必须得比较好辣,以辣的全身发热,发汗规定为准.15、请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好.16、七日瘦身汤只有指前面5种蔬菜配的汤17、用本汤,第一天可能会有确实瘦下了的感觉18、依据经验,每1000人中的,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,而进食一碗汤渣(菜).19、其它瘦身者,在瘦下后,须在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入脂肪和形成纤维素结构抗脂肪,其后需每星期吃粥一顿,喝3-5碗,尽量一个月(特肥胖者3个月),期间不影响不大饮食.按此饮用茶不怕反弹,凡喝汤远远超过15天者不必用这一条.20、纤维素可长期性存在地于人体内,他起着抗脂肪作用.食谱9早餐：一杯酸奶+一个煮鸡蛋午餐：一盘炒青菜+两个煮鸡蛋晚餐：少量水果+一个煮鸡蛋注：那些个也是高蛋白，低热量，低脂肪的食物，但绝对的保证够营养。节食可以说管用，且肯定不会让你营养不良！食谱10早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。午餐：大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。加餐：授予荣誉另一个（100克）。晚餐：三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。加餐：梨两个（150克）。食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。食谱11早餐：肉丝莱丝汤粉（河粉100克，肉30克，莱100克，油2．5克）。午餐：大米饭？小碗（米50克），西芹炒鸡丁（鸡肉70克，西芹100克），灼荣心100克。加餐：杂莱沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克）。晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包一片黑色（150克），芥菜肉片汤一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。加餐：抽干两片（150克）。食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱更适合不算高工作量的人上运动减肥使用，依靠档次运动量，好象另一个月可减1-240千克。食谱12一周减肥食谱之一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉调生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片黑色)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(三个)，生拌茄泥，生黄瓜一根一周减肥食谱之三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌吃西兰花、煮鸡蛋个一周减肥食谱之四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片黑色)、橙子两个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿两个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(另一个)、烧芦笋，生黄瓜一根食谱131、舒康减肥食谱：（节食期间）早餐：一杯鲜牛奶（或脱脂奶粉）＋一个鸡蛋午餐：一份蔬菜＋一份水果＋主食米饭（100克）晚餐：以淡汤重点＋少量米饭2、舒康健康食谱：（减肥后）早餐：一杯鲜牛奶＋100克面包＋一份水果＋一个鸡蛋＋佐餐蔬菜午餐：一份瘦肉（或鲜鱼）＋两份蔬菜＋主食米饭晚餐：一份浓汤（如火腿冬瓜汤、干煎鲫鱼汤、牛肉罗宋汤）＋少量主食食谱14全燃烧脂肪食谱材料：葱6根，青椒2个，西红柿2个，西芹1棵，卷心菜1个食法：将上述大部分蔬菜切成小片，加水水煮沸，直到蔬菜变软。不同口味如你所好加盐也可以胡椒，辣椒等。**这汤随时都能不能喝，尤其是非常饥饿的时候也要喝，应该吃多少量随你，这汤就没热量你可不可以吃多少就能燃烧多少脂肪第一天：一丝一毫水果（香蕉~~），水果能量是不高的，这一周就吃汤和水果，喝就没糖的茶和水。第二天：所有的的水果吃到爽，可除了新鲜蔬菜和罐头中的蔬菜，尽量绿色蔬菜为主兼顾，不吃豆类（大豆，玉米，雪菜）仍要吃汤。这一天的晚餐煮另一个土豆加奶油，这一天晚上不吃任何一点水果第三天：吃蔬菜水果加汤，但决不可吃土豆。**极为7天中都按照食谱吃而没有不偷吃任何东西，可减2至360千克。第四天：香蕉加脱脂牛奶。吃香蕉和喝很多水，仍要喝汤。香蕉和牛奶是热量及含有多种微量元素碳水化合物的食物，但而这些天来您的身体是需要蛋白质，碳水化合物，钙及钾。第五天：牛肉加番茄。你这个可以有1斤的牛肉（或鱼，鸡肉，猪肉）和6个新鲜的番茄，另外要喝6至8杯水冲洗体内多余的尿酸，也要喝汤，大概应达三次。第六天：牛肉和蔬菜，你这个可以有2至3块牛肉和绿色蔬菜，但绝对不可有烤的土豆，也要喝汤，一周起码一次。第七天：糙米加是没有糖份的果汁和蔬菜，仍要吃到撑，但也要记好三天吃菜不得最多才第二次。**如果不是7天下了你都还没有不偷吃任何东西全部按照食谱吃，可缓轻4.5至7.660千克，如果你缓解达到6.7540千克，请你停止下来食谱约3天后在重新开始。注：1这食谱可可以使用无限次，要是你彻底听从食谱可清理体内的垃圾。2吃这食谱是可以说是可以和酒精类饮料，而且酒精会立即使体内脂肪堆积，喝酒精类饮料可以突然停止这食谱。3的确绝不可以吃的东西：面包，酒精及所含的碳水化合物的饮料，最好不要喝水或纯咖啡的茶，黑咖啡，没有糖份的果汁和牛奶。4这食谱于任何时间都可以不吃，尤其是你饥饿的感觉的时候，因为吃多少就能被燃烧多少脂肪，更能减少体重，你这个可以用水煮和烤的鸡肉，猪肉及鱼（不含皮）来不用你需要的高蛋白物。5如正服用一丁点药物，不可能影响大食谱的效果，是可以一直不使用（二）节食药膳药膳一以上能介绍的瘦身冲方，是破去多馀脂肪及过高血脂，无腹胀的副作用。处方用桔具子四两、丹参五钱、山楂肉三两、夏枯草一两、玫瑰花三两、白术一两和黑糯米三两，以上药材除玫瑰花及糯米除此之外，用焗炉烘热，摊冻后用搅拌机绞成，黑糯米用乾镬炒香，然后把盛有玫瑰花略炒，药料粉和玫瑰花混和即可用滚水冲饮，有时候一汤匙，从今天开始饮一次，有恐怕运动减肥功效。药膳二降脂饮【配方】乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。【功用】消脂去肥，作用于肥胖症。【制法】先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂开水冲泡，取其汁趁热沏，水浸泡茶浓时即可饮用茶，每隔一天1剂。绿豆海带粥【配方】绿豆100克，海带100克，粳米100克。【功用】祛脂减肥。主要是用于肥胖症。【制法】将绿豆先煮待熟，放进去粳米煮至熟稠，再参加海带丝。可分2次喝完，一天1剂。海带草决明汤【配方】海带50克，草决明15克。【功用】祛脂降压。主要用于肥胖伴高血压者。【制法】水煎煮，喝汤吃海带。每隔一天1剂，可以不常吃。青茶饮【配方】青茶不要过量。【功用】消脂去腻，提神。用于肥胖症。【制法】沸水冲沏，茶水浓时食用蜂蜜，每天清晨时即饮数杯。白天也可常饮之。山楂粥【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。【功用】健脾胃，消食积，散瘀血。适用规定于食积迟缓、内积捱不住；还可防治高脂血症、高血压病，这些冠心病。【制法】先用砂锅煎山楂取汁，参加粳米、砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦能常服食。冬瓜粥【配方】鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。【功用】利尿，消水肿，清热毒，止口渴咽干。区分于水肿胀满，烦渴，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病出现浮肿，暑热烦闷，口渴作渴，肺热咳嗽，痰喘等。【制法】先将冬瓜切成小块，同粳米收去煮粥服饮。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。赤小豆粥【配方】赤小豆50克，粳米60克【功用】健脾利水。范围问题于水肿病、肥胖症和脚气病水肿。【制法】将赤小豆、粳米放入锅中，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入到盐和味精，稍煮即可，常食有益。青鸭羹【配方】青头鸭1只，苹果1只，赤小豆250克，食盐、葱各适量。【功用】健脾开胃，利尿消肿。【制法】将青头鸭宰杀牲畜去毛及肠杂。再将赤小豆经过浸泡净，与苹果纷纷再装入鸭胃囊。放进去砂锅内，加开水注意适量，小火炖至鸭肉烂熟时，加葱适量，盐少许即成。隔一段时间不空腹吃荤喝汤，亦可佐餐孕妇食用。【特别注意】不宜与木耳、胡桃、豆豉同食。鲤鱼汤【配方】荜茇5克，鲜鲤鱼1000克，川椒15克，生姜、香葱、味精、料酒、香菜及醋各适量。【功用】利水、消肿。【制法】将鲤鱼去腮，剖腹产去内脏用水洗净，切成小块。姜、葱洗净，拍破切段待用。将荜茇、鲤鱼、葱、生姜放在锅内，加开水注意适量，置旺火上烧开，移小火上炖熬约40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋即成。可另食，亦可佐食，吃鱼喝汤。怪味海带【配方】海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。【功用】运动减肥，利水，消肿。【制法】将海带放水中泡24小时，中间换两次水，接着洗净切成丝晾干以后。将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30几分钟；再捞出豆、萝卜、山楂弃之，盛有海带，焖至汁尽，海带酥烂，起锅凉干可食用。菊花爆鸡丝【配方】鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，细盐2只，水淀粉40克，精盐适量，味精、料酒，姜末各少许，清汤100克，植物油750克（实耗75克）。【功用】镇静祛风，补肝明目。适用于心烦意乱不安，视力减退，脑胀失眠，精神不振者孕妇食用。是对高血压症患者愈加较为适宜。【制法】菊花选外形整齐的队列的花瓣10克，王用开水稍泡一下捞出，永久的纪念炒菜时一并加入；其他20克按水煮法其他提取菊花浓缩汁20毫升。将鸡脯肉消掉白筋，切成薄片，加入蛋清、水淀粉，用手抓匀浆好；将锅置火上，加入植物油，待油稍热时，将鸡丝下锅，用筷子搅开，连油相互倒出。接着将姜末下锅，下入火腿丝、豌豆，加入精盐、味精、料酒、清汤及菊花浓缩汁，汁沸时下入鸡丝及洗净的菊花瓣，煸炒两下，盛盘后即可食用。此药膳菜肴色黄白，菜脆嫩，有菊花香味。清蒸鲤鱼【配方】鲤鱼1条（约600克），玉兰片50克，香菇50克，西红柿50克，菜心50克，鸡油50克，精盐、味精、料酒。茴香各适量，葱、姜、蒜各10克，植物油500克（实耗50克）。【功用】利水消肿，通乳下气。鲤鱼熟食，利水作用较强，对水湿内盛，水肿胀闷、小便不利、小便不利，和黄疸、妊娠后水肿者，均为很好的辅助食疗佳品。【制法】洗净鲤鱼，剖斜刀。葱切斜块；姜蒜去皮切片；玉兰片切片；香菇开水泡发洗净，切去根蒂；西红柿烫水过，去皮切斜块，清洗掉籽；菜心也滚水烫看看。将炒锅置旺火上，全部倒入植物油，烧至6成热时，将鱼下锅，疾速捞出，后放鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟；收起拣去调料，放入后其中一盆内。将原汤倒入汤锅内火气大，加菜心、西红柿，最后放鸡油少许。煮开后将汤浇在鱼身上去掉可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香参考资料：