我想节食，怎么飞快的瘦呢？

到底这位朋友是帅哥还是美女，但人体肥胖最十分严重的部位就是腹部，毕竟腹部的脂肪不容易堆积起来，因此我给你推荐的练习方法男女都适用规定的，你估计认真看一下哦。

夏天刚刚来了，这样的话夏天对女孩子对于最困惑的事情是什么？你不说，肯定是身上闲杂的不过令人苦恼的肉肉啦。当你翻阅你装的装满的衣柜，拿起倾慕已久的夏装挑款式，可惜发现到自己的身材早驾驭禁不住这美美的衣服，是因为你才发现的大腿上，小腹上肉肉真太多了，甚至让自己不忍直视，那该怎么办呢？快来，只要你学会那些个只要你迅速就可以不不为肉肉而烦脑，毫不费力微胖瘦！

动作一：平板收臀练习练习（这个动作这个可以让你腹部的肌肉微微收紧，也可以是可以疯狂的燃烧起来小腹多余的脂肪哦）

1.马上准备瑜伽垫或则软毛毯另一个，平铺在地上。

2.人伏在瑜伽垫上，呈平板姿势打算好。

3.目视前方或则斜向上60°看地面。再注意当然别垂头。

4.准备好后，收紧你的腹部，另外上身略略向后，那样这个可以让你的背肌肉扼紧腹部肌肉。

（此动作四次三组，一组8~15次，一定不要手脚支撑点决不可天翼，最好不要低下头。）

动作二：仰卧屈髋再练习

1.躺在那瑜伽垫上，两臂在一起掌心向下，竖放于地面。

2.膝关节回弯，凭借你的脚跟相互地面，并保持稳定。

3.背部紧贴地面懂，慢慢的微微抬起你的臀部，可以到达更高点后，极快接过，然后再重复练习。

动作三：异侧伸开天天练习

1.趴在瑜伽垫上，弯曲膝关节，是膝关节触碰到地面。双臂支撑地面与身体互相垂直。目视前方。

2.将你的左手和右腿同样的向前方和后方相当充分伸开。

3.完成一次动作后，换至于一侧继续练习。

以上动作也可以参照自身的体能来制定再练习标准，就像的练习量为，第二次三组，一组8~15次，保持锻炼一周左右吧变会能感觉到有很明显的变化。这个可以数次拍照记录为了对比哦。

不超过三个动作都将可以充分的熊熊燃烧你的腹部脂肪，锻练你的腹部肌肉，这样不仅仅这个可以让你瘦瘦的瘦，还也可以让你具备别人可望不可求的马甲线，露腰装什么的可以说ok的，还在等什么呢？还不快聚集起来，时间可肯定不会等你，而且夏天总是让人捉摸不透了。也许你是有会蓝月帝国夏日街头那道靓丽风景线，加油吧吧！