求小学生一周营养菜谱

相对于您的提问，我不能给以相关的营养回答，我对江苏菜知道一点得不太多。我们从古话其中来为你的女儿搭配膳食。一：早要吃好点，午要不饿，晚要吃少。1.早上要吃好点，那就要吃什么呢？我的建议是奶制品和豆制品，所以才豆浆和牛奶必须要有1样，只不过绝不可以每天都喂奶和豆浆，我我建议你把豆浆和牛奶轮换。然后再早上绝对不可吃油炸食品，见意在冬天的早上吃面点类，在夏天的早上吃蔬果类，比如把南瓜加糖蒸烂，或者吃个苹果什么的！2.午要不饿，吃才算饱？宁可一日无肉，也绝对不可一日无豆，因为当早上没喝过豆浆的情况下，午餐就前提是要有豆类食品了，诸如青椒炒肉丝，黄豆红烧肉之类的菜。所谓的吃的饱，对平常的人来说，上当然了4两熟饭，下不过1两饭，其实我就能吃6两饭，嘿嘿嘿嘿！3.晚上要吃少，怎么吃好呢？看不清楚了，晚上是要吃少，但是不代表就不能吃好点，因为晚上的菜做少有一点，可是要浓缩营养，全素菜也是可以不的！不要保证在下午5.30到6点钟吃饭好，再说睡觉前1小时好像不行入食，因为会导致发胖！二：周期基本是的原材料膳食！1：每个星期要吃3次黄鳝（也就是鳝鱼拉！）2：每天要有豆类的可以参加，而且大豆蛋白在豆类里的含量相对多3：一周下去，吃2-4斤水果，能可以做到吧，是说，也就是早上个水果4：每星期一次干货海鲜，鱿鱼，墨鱼，淡菜，海带其他5：早上起码饮用1.5-2.5升纯净水，当然运动量大了的话，可以多加服药！三：把“一”和“二”综合类站了起来应该是一套完美身体儿童膳食拉！分要给我咯！