初中生学校午餐建议？

初中生学校吃午餐更好，，可以不省的来回跑，更放心，家长也更轻松，学生也更安全，最好不要来回奔波，还可以不我吃午餐在学校中午午休，我家孩子都让他们在学校吃午餐，想小学生跟中学生也是一般的，尤其是中学生，青春期，学校压力又好大，可以节省时间没限制了

荤素搭配，对学生营养足够，但是不会引响孩子们的食欲

原则合不合理地去安排考生的饮食。

一是食物内容多样，谷类为主；

二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；

三是偶尔会适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

四是常喝奶、豆类及其制品；

五是体力活动和食量均衡，即依据什么体力活动来安排食物的摄入量；

六是少吃清淡少盐的食物；再那就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

复习备考阶段，考生家长要先搞起来考生的饮食卫生，最好别给考生吃剩下的饭菜，生着吃水果必须得洗净，可以不在淡盐水中浸泡一会，最好别给考生吃过多的生冷食品，万一考生直接出现胃肠不适、消化不良等病症，引响考生的复习状态。在饮食你选上应本着高糖、高蛋白、高蛋白的原则，并只要营养素的科学摄入蛋白质。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味信辩香甜可口、又营养非常丰富、清凉爽快消热的食物。另要少吃豆、奶制品，钢铁领涨蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，可以提高自身的免疫力。维生素C不单可以帮考生增强免疫力，还可促进血液循环考生提高记忆力、分析力。

适而可止，别不合理地保健品

见意考生在备考复习期间多吃点一宴槐些清淡点、易消化的食物，同样的最好就是少服用这些说白的营养滋补品、保健品。他我建议你考生和家长不要期待一些标榜提神醒脑的产品会有一种“特异功能”，如果不是考生不吸收、不适应适应的话，可能会导致腹胀、过敏、感冒上火啦等病症，与家长的意图反而会适得其反。假如确需服用，要再注意一个度的问题，最好不要滥用，要适而可止。

学生高考饮食具备

在高考期间，学生们复习工作任务重，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲来讲不济，再另外生活规律被被打乱，身体抗病能力减少，很容易生病。并且，安排好好这样的阶段的饮食营养，对绝对的保证考生的身体健康和使大脑进入良好的思想品德状态最为重要。

补大脑总动员

补脑是件头等大事。专家说，健脑补脑并没法临考前前“抱抱佛脚”，合不合理变动膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了吧。不过在考前，不要吃少含糖分的东西，不然只会反而适得其反。

考前一个月饮食注意事项：

高考临考前饮食五忌二宜

五忌：

1、考前一个月食谱忌大变。

2、饮食最忌减主食。

3、吃鸡不宜吃皮。

4、咖啡会可能导致尿频，高考一定不要。

5、零食忌选坚果类。

二宜：

1、每隔一天宜吃2个水果。

2、食欲不振宜用“羊吃草”法。

临考前饮食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜谱”三大误区：

误区一：大鱼大肉侍候

误区二：食谱大变脸大师

误区三：补品最营养

过来人经验：关键时刻不能不能太心软

小贴士

1、考前早餐别吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝点些葡萄糖水或吃一块巧克力，那样可减少热量，能增强能提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

3、吃东西最好是“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太撑，不然会使脑供血不足，容易倒致疲劳。

4、饭后半小时估计吃些水果，以需要补充钾和钠

高考食谱

早餐

花招面食2~4两

牛奶1杯鸡蛋1个

某些小菜若干苹果1个

午餐

米饭2~4两鲜玉米1.5两

中医治疗高血压某些重大成果

芫爆里脊丝火腿木耳两色菜花

海米烧扁豆西瓜

晚餐

米饭1.5~3两红薯1.5两

砂锅丸子小白菜鱼香肉丝

香蕉1个

夜餐

小炒馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

点评：高考期间以外尽量益智食物的摄入外，还应注意一点恢复默认设置罐头食品、含咖啡因的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等减智食物（和药物）。只不过这些食品在加工过程中，替提高口味或持续能保存时间，需要加用防腐剂、色素、调味剂等食物添加剂，大部分那些个都可对大脑和神经组织产生危害。你经常两次吃、饮这个含含有对神经系统和大脑有影滑祥缺响的添加剂，日久天长产生积蓄性损害，才能产生烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等症状，对记忆再产生干扰，影响不大学生的学习效果。

或

再过两三天现在就要高考了，该如何让考生在计算机考试期间吃得既舒服又现代科学呢？考试前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；喝点些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样的可增强热量，有助增加学生注意力、记忆力和可以提高兴奋度。考完场试后，肯定喝盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。吃饭了最好就是“少食多餐”，别吃得太撑，要不然会使脑供血不足，很容易导致疲劳。餐后半小时应该要吃些水果，以需要补充钾和钠。

早餐鲜牛奶200―250ml，鸡蛋1个，五香花生米、是有量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。

午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。

晚餐木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝（豆角、腐竹、粉丝），红枣稀饭。

夜宵高考前夕最好是不要熬夜，若熬夜多前提是保证摄入脂肪足够的蛋白质、维生素C、葡萄糖，夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等

下面是一份供参考的高考前6月2日―6日营养食谱，请请家长依据自己孩子的换算情况判断自己的食谱：

6月2日，星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、蒸鸡蛋羹1个、炒泡豇豆。水果：香蕉(或黄瓜)1支。中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

6月3日，星期五

早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

6月4日，星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个。中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、七彩光芒银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

6月5日，星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个。中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

6月6日，星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、做荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。