家有高血压患者，一款食谱来“救走”

高血压是现代社会比较普遍的“富贵病”，高血压患者不光要再注意日常生活，更要注意饮食。能介绍高血压的饮食治疗方法。…

高血压是现代社会较常见的“富贵病”，高血压患者不仅要注意日常生活，更要注意饮食。可以介绍高血压的饮食治疗方法。

降血压的食物

1.脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙和维生素d的理想来源，两种物质紧密衔接也可以使心率加快3%到10%。可是这些比例看上去很大，但也可以降低15%的心血管病发病时概率，所以我综合类而言，脱脂奶粉是的很美好的理想的降压食品。

2.菠菜、向日葵、豆类：提及那些个食物，大家都不认识，但很可能和降血压就没关系。其实，菠菜、向日葵、黑豆、白豆、绿豆、利马豆、四季豆、四季豆等各种豆类都所含的镁，是会降低和依靠血压的不重要物质。另，那些食物中钾也不少，是对抗高血压的主要成分。

3.烤红薯、香蕉：这些个食物的降压效果主要多亏了你们了钾。钾和钠是影响大血压高低的不重要元素，因为血液中钾元素少，钠的比例变会变多，血压就会向上升。人体摄入脂肪起码的钾，会促进促进血液多余的钠排泻，吃钾量多的食物，能进一步促进体内矿物质水平的平衡，到了最后能起降血压的作用。当然，过犹而不及，食物摄取富含钾的辅食时，前提是特别注意摄取食物量。摄取食物过于也会可能导致血压不稳定等松动后果，用处时请咨询医生。

4.黑巧克力：美国医学会向我们其他证明了黑巧克力的这一骇人功效。高血压患者一天吃30卡路里的黑巧克力，可促进血液循环降低血压，也应该不会倒致那些不良后果。黑巧克力也将下一界高血压患者的理想和目标食物。

降血压的食疗方

1.醋渍花生：将内带红衣的花生洗净切好，蒸熟以后后冷却阶段，放进去容器中醋渍一周，尽量密封。每天晚上天热吃20粒，嚼烂喝，发动服用复方7天为三个疗程，一般个疗程血压稳定。

2.芝麻油菠菜：菠菜500克洗净剁碎，放入锅里，然后再将芝麻油25克磨成小块，一点点加入食盐、味精，大火炒2分钟即可孕妇食用。

3)素炒芹菜)芹菜洗净切小段，放进去沸水中收起，再次下锅素炒，一点点加入食盐、味精，加入芝麻油1分钟500左右出锅即可解决可食用。

4.将杞菊(里脊肉250克切片、枸杞子20克、贡菊6克洗净敲碎。里脊肉用芡粉、味精、食用油、葱、黄酒勾芡，放进去油锅炝炒。另一锅将枸杞子和贡菊少许放入油中大火翻炒，后放里脊肉翻炒，组建适量即可调味料孕妇食用。

5.红萝卜海蛰粥：取红萝卜120克、海蛰皮60克、粳米60克。将红萝卜洗净、削皮、切片、将蛰皮冲净、浸软、切细、粳米洗净。相互放进锅里，一并加入不要过量的水，用文火煮成粥，调色调味就这个可以再吃。

6.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜冼净，切成六分之一长，将粳米清洗干净后。将芹菜、粳米放入锅中，加水适量，用武火煮沸后，文火炖至米烂成粥，加入少许盐和味精水的混合物即得。

7.菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花取茎，笼蒸后凉干晾干后，再研细备用。粳米充分放入锅内，加入适量清水，武火水煮沸后，文火煮至半熟，放进去菊花末，不再文火煮至米烂成粥。早上吃两次晚饭。

8.绿豆昆布粥：绿豆、海带各100克，大米适量。把海带切成丁，和以外两味互相煮成粥。这个可以才是晚餐吃很长时间。

9.荷叶粥：鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。用荷叶泡汤，用荷叶汤与粳米、冰糖煮粥。晚饭很暖和。