不打针吃药打针，动一动胳膊腿治好你的高血压

现在越来越多的人患上高血压，高血压的危害太大，平时治疗高血压有什么好好方法呢？…

现在越来越多的人患上高血压，高血压的危害太大，平时治疗高血压有什么好方法呢？

高血压保健操

1、伸展四肢

做双脚和双手向前伸直屈伸运动，然后把慢慢的做下蹲双脚，双臂高抬，再重复一遍5~10次。

2、蹬摩脚心

用双脚的脚后跟前后交替地碰脚心，是可以能够感觉到脚心的温暖。因为脚心有涌泉穴，所以才被称作“第二心脏”。一碰脚心，全身血液循环，有活血祛瘀经络、舒身强身、疏通经络的功效。

3、擦背头面

双手擦热，擦几次脸，从额前两侧颞部向前至枕部，沿颈分下两肩转回额前，往下擦背至胸部，刚开始做按摩20次以内。

4、按摩啊肚脐

用双手的手掌前后交替地用力抚摩肚脐。导致肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻轻擦背有降压作用和辅助治疗中风。

5、捶肩

双脚也就张开，双手半握自上而下地，同样的摇晃腰背。手法轻柔，别用力过度，双拳再从上而下敲10下。

6、抚摸胸部

双脚肯定张开，上肢右转，而活动双臂手臂弯曲，前区击右手掌心，左手在后心区击，击10~15次。

7、平伸运动

双脚也就微张，左臂向前举起手，右臂斜向举起，左臂从下朝前旋转朝前举起手里，右臂从下向下旋转的。右臂和左臂重复这个动作5~10次。

8、甩袖子

也就站立的人，双臂的前自然彻底放松甩动100~200次。

高血压患者饮食禁忌

1、高血压患者不宜过早辛辣饮食

高血压饮食的首要规律是要求注意清淡饮食，因此高血压患者不宜吃过分油腻、辛辣的食物，尤其是辣椒。辣椒是热性食物，高血压患者如有发热、排便不畅、疼痛等症状，吃辣椒会加重症状，互相抵消降压药的疗效。

2、高血压患者饮食又不能太咸

高血压患者应限制钠盐摄入量，白糖中的钠离子会使小动脉痉挛，血压升高，不能加速肾小动脉硬化过程。特别是过咸的饮食很难因水钠在体内积存而引起水肿。并且，高血压患者的饮食不能不能太咸。请每隔一天加盐操纵在2-5克以上的话。

3、高血压患者忌抽香烟，少饮酒

烟酒一直在是健康最好的禁忌产品。少量饮酒有益健康，高血压患者可以少量喝啤酒、葡萄酒、黄酒等低度酒，但高血压患者又不能喝烈性酒或酗酒。

再者，高血压患者不允许吸烟。只不过尼古丁强烈的刺激心脏和血管，使血压上升，速度动脉粥样硬化的形成，进一步影响高血压患者的健康。

4、高血压患者不比较适合喝浓茶

小剂量利尿作用能够提高高血压病的治疗。但喝茶太多、喝浓茶会过多兴奋焦虑、失眠、头晕目眩，但高血压患者不更适合喝浓茶。

5、高胆固醇食物千万不能碰

高血压又不能吃什么？高胆固醇饮食是高血压患者的禁忌证，应尽量的避免吃太大蛋黄、动物内脏、鱼种、虾、蟹肉、鱿鱼等高胆固醇食物。至于，高血压患者应尽量少吃动物脂肪，少吃动物内脏等。