春天的养生食谱

不知为什么春和景明的季节，我们都会脱下外衣厚厚的冬装去享受动人的春色。这样，春天确实是我们调理身体和补充营养的好是季节。在温暖的气息的春天等人之际，完全掌握健康的饮食对你身体的营养摄取也是非常必要的。接下来的事情小编就详细推荐几个春季养生的食谱。…

不知为什么草长莺飞的季节，我们都会脱下外套一层又一层的冬装去享受啊美丽的的春色。这样的话，春天都是我们调理身体和补充营养的最好就是季节。在温暖的气息的春天到来之际，能够掌握健康的饮食对你身体的营养摄取也相当必要的。下一步小编就具体一点详细介绍几个春季养生的食谱。

一.核桃松仁粟米羹(美容健胸

核桃和松仁都是女性啊是的滋补食品，富含维生素e和锌，促进身体血液循环滋润皮肤，延缓皮肤衰老。同时，蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也更加相当丰富，是美容、美容的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的好来源，是最近流行的健胸保健成分，更具药物的刺激雌激素宝石合成的功能。玉米本身富含维生素e，确实是专家推荐的美肤食品。

制作方法的很简单点，取适量即可汤汁，加入冰糖和粟米，小火慢炖，撒上核桃仁再试一下可食用。

买生的水蜜桃和松仁，自己炒加工都很好。同时，最好是使用含有丰富的矿物质亚麻酸的葵花籽油。吃核桃松仁粟米羹时，不能浓度过高。我见意每天喝一杯。吃的过多肯定会完全吸收过多的卡路里而引起肥胖。

二、花生芝麻酱：抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品。这比较多是而且它富含维生素e，同样的具高能够防止色素沉积皮肤，尽量避免色斑、妊娠斑无法形成的作用。芝麻中成分强效抗衰老物质芝麻酚林，是能有效预防女性衰老的不重要滋补食品。其中的B族维生素含量也的很丰富地，能促进人体新陈代谢，也能增强雌激素和孕激素的合成套装，起到*效应。

制作花生芝麻糊要准备花生、黑芝麻、色拉油。先将花生仁油炸后，黑芝麻炒香，将其一同放入后搅拌机中，一定均匀搅拌成粉末状，放入后密封的玻璃罐中能保存。想吃的时候，用彻底干净的勺子盛在碗里，放入后热水淹死即可。很喜欢各种甜食的人，请注意适量参加蜂蜜。

三.山药青笋炒鸡肝：改善肤色

山药是中医推荐推荐的补虚佳品，具高健脾益肾、助阳精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不但是雌激素的合成套装，确实是补气补血的个人推荐食品。竹笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者王用，具有调节气血、彻底改善皮肤润泽感和色泽的作用。

准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。是需要将山药、竹笋去皮，清洗干净后，切成条。鸡肝用清水洗净，切片。将山药、竹笋、鸡肝等原料三个用沸水煮。后来，在锅里后放食用油，参加不能过量的汤汁，调味后放入后所有的原料，翻炒，勾薄芡后可食用。

吃山药青笋炒鸡肝时，请记住了饭前和饭后千万不能喝东西或浓茶等饮料。尽量减少影响大食物中营养物质的吸收。要是没有鸡肝，也这个可以选择类型猪肝或鸭肝来不用。