孕妇补充营养_孕妇补充营养吃什么好

孕妇补充营养_孕妇补充营养吃什么好大家好，今天我想和大家探讨一下关于孕妇补充营养的问题。在这个话题上，有很多不同的观点和看法，但我相信通过深入探讨，我们可以更好地理解它的本质。现在，我将我的理解进行了归纳整理，让我们一起来看看吧。1.孕晚期孕妇要补充什么营养孕晚期孕妇要补充什么营养孕晚

孕妇补充营养_孕妇补充营养吃什么好
大家好，今天我想和大家探讨一下关于孕妇补充营养的问题。在这个话题上，有很多不同的观点和看法，但我相信通过深入探讨，我们可以更好地理解它的本质。现在，我将我的理解进行了归纳整理，让我们一起来看看吧。

1.孕晚期孕妇要补充什么营养

孕晚期孕妇要补充什么营养

孕晚期饮食应当以适量为主，吃的过多容易导致母子体重过剩，不利于顺产，吃的过少不利于胎儿的发育。
孕晚期准妈妈需要补充哪些营养?
1、孕妇营养所需的各类食物
粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。
蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。
豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。
水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。
2、孕妇选择食物应注意的事项
(1)每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。
(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。
(3)盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
(5)酒、浓咖啡及香菸对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会 *** 胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。
(6)摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。

处在孕期的女性一定要补充足够的维生素矿物质，特别是孕早期和孕晚期。孕早期是因为各种孕反，导致孕妇食欲不佳，而孕晚期由于胎儿的生长，胃部被挤压，导致有些孕妈吃的很少，所以这两个时期很容易缺乏营养。因此可以选择合适的营养剂去弥补食物补充的不足，特别是叶酸等孕妇多种维生素，对于孕妇和胎儿来说都是至关重要的，是每个准妈妈都要补充的营养。
一、营养分期补
孕早期（0~3个月）
（1）特点：在孕早期，孕酮分泌增加，消化功能受到影响，容易出现恶心、孕吐、食欲下降等早期怀孕反应，此时也是胎儿神经管分化形成的关键时期，孕妇需要及时补充有助于胎儿神经系统发育的营养。
（2）重点营养
①叶酸：预防胎儿神经器官缺陷。孕妇补充叶酸可以有效防止气血不足、保证胎儿神经器官的正常发育。
②维生素C、维生素B6：维生素C能有效缓解牙龈出血，在孕期的第2个月，部分孕妇在刷牙时会出现出血的情况，补充适量的维生素C能减少牙龈出血的产生。同时，也可以帮助孕妇提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。维生素B6则是孕吐的克星，它能够维持神经系统功能正常，补充适量的维生素B6能够有效缓解孕吐反应。
③镁、维生素A：孕妇补充足够的镁对胎儿肌肉、骨骼的发育至关重要，同时镁对孕妇子宫肌肉恢复也有很大帮助。维生素A在整个孕期都很重要，对于维护胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康有重要作用。特别是孕早期，胎儿体内还不能储存维生素A，因此孕妇要保证维生素A的供应充足。
2、孕中期（4~7个月）
（1）特点：在孕中期，孕妇的食量会有明显的增加，但容易出现饱胀感。同时孕中期也是胎儿快速发育的时期，需要大量的营养物质去帮助构造一个全新的身体。
（2）重点营养
①锌：保证胎儿的正常生长。孕妇在孕中期需要增加锌的摄入量。如果缺乏锌，会影响胎儿在子宫内的健康生长，容易引起胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。
②维生素D、钙：促进胎儿骨骼和牙齿的发育。孕中期胎儿骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增，孕妇需要加强补充。
③铁：预防气血不足。这个时期孕妇和胎儿的营养需要量都在猛增，许多孕妇开始出现气血不足的情况，平时需要注意摄入充足的铁元素。
3、孕晚期（8~出生）
（1）特点：孕妇在这个时期食欲比较旺盛，但是体内胎儿对肠胃进行挤压，导致孕妇吃的不多，容易导致营养缺乏。此时也是胎儿的快速生长期，需要大量的营养摄入。
（2）重点营养
在孕晚期，孕妇以及胎儿对各类营养物质的需求量都很大。需要补充各类维生素和足够的铁、钙以及充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1。如果缺乏维生素B1，容易引起孕妇呕吐、疲惫，甚至影响分娩时子宫收缩，导致产程延长，分娩困难。总之，在孕期，每种营养都对孕妇以及胎儿的健康至关重要，在平时补充不足的情况下，可以选择食用多种维生素矿物质片，
维生素对于人体健康的维持有着重要作用，尤其是在孕期，准妈妈的营养会直接影响到宝宝的发育，要孕育一个新生命必须要其提供充足的营养物质，以保证宝宝的健康生长。如果你正在为补充孕期营养而发愁，不如试试这一款韵多维孕妇乳母型多种维生素，为即将到来的家庭小成员，走好孕期每一步。

好了，今天关于“孕妇补充营养”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“孕妇补充营养”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。