鲫鱼，鲤鱼，鲶鱼，哪种更有营养？啊,谢谢大家？

这几种鱼都是挺好的，不过营养可以算是因时、因人而异吧，民间有秋鲤冬鲫之说。鲫鱼含有国家公务员考试综合教材而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维近似能作用有限非常好的强化宠物作用。更何况对压力、睡眠不足等精神因素倒致的早期皱纹，有古怪的可缓解功效。鲤鱼：1.适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水、心脏性水肿、营养不良性水肿、脚气身体浮肿、久咳者之人可食用；同样的较为适宜妇女妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁太多之人食用；2.凡严重心脏病、肺结核、红斑性狼疮、支气管哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽疗疮、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均价格忌食；同样鲤鱼是发物，素体阳亢及疮疡者慎食。鲶鱼不仅像那些鱼完全不一样多含丰富的营养，而且肉质细嫩、美味浓烈、刺少、开胃、易吸收消化，特别适合我老人和儿童。鲶鱼成分丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，特别更适合身体虚弱虚劳、缺乏营养之人食用花生。1、老、幼、产后妇女及消化功能并不太好的人众多区分；最适宜体质弱劳伤，营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者孕妇食用；2、鲶鱼为发物、痼疾、疮疡患者慎食。

人体七大营养素是蛋白质、脂类、糖类、维生素、水、无机盐、膳食纤维，人体七大营养素在人体中能发挥着三方面的生理作用，供给人体所必须的热量和必要条件。

营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中食物摄取，还能够满足机体的最低需求，即能生存。营养素人体对宏量营养素的需要量会增大，除了碳水化合物、脂类和蛋白质。

营养素（nutrient）是指对此人体它生长、发育中、生殖和保护身体健康不可少的物质。传统上如果说比较多可分水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质六大类，再后来把膳食纤维也被归为前题营养素范畴，因此现在就像说起的人体所需的营养素是七类。

1.Water水――生命的源泉（约占人体的60%）

水是人体的最重要组成部分，比如说人的大脑重量的80%是水分。分阶段来说，婴儿体内的水分一共占体重的80%，成人约占60%，老年人则只能55%以内。所以我，人体的衰老的过程反正也是一个体内水分逐渐地丢了的过程。水在把营养素输送到人体各个器官的同时，也把代谢的废弃物带出体外。水另外调节人体的体温和酸碱度，可以参加体内各种生化反应的作用。

体内水分的增加或降低会短期内对体重有影响，相比来说脂肪是要在数日也可以数周才会对体重再产生看得见的影响。一个70公斤的成人约含有40十公斤的水，因为如果弄丢了5%的水分，也就太约降了2公斤的体重。弄丢小于5%的水分，就被以为是轻度缺水（Mild Dehydration），此时会有口渴的感觉。因为，一般来说，除此之外一日三餐算正常饮食的水分其他，人早上还要回答约800ml的水，太约是两瓶矿泉水（标准瓶）也可以三四大杯水（美国饮食指南我推荐男性每日里水分食物摄取是13杯，女性是9杯，但是那些水分大都乾坤二卦一切饮食中的水分的）。

2.Proteins蛋白质—-生命的基石（约占人体的18%-20%）

蛋白质（Proteins）这样的名词上次直接出现是在150多年前的希腊词汇，意思是“非常重要”(ofprimeimportance)。

人体由各个器官组成，各个器官由无数有所不同的细胞组成，你是什么细胞的通常结构大都蛋白质。蛋白质与机体的生长、组织的修复、内环境的调节、疾病的抵抗、大脑信息的传递、凝血等等重要功能很大关系。人体的蛋白质一共有40%是修真者的存在于肌肉组织中，做出决定了机体运动的能力。肌蛋白也可以在人体不需要的时候（比如非常饥饿、运动）能量能量。

蛋白质由氨基酸组成，蛋白质要转化成氨基酸才能被人体吸收借用。在.设的20种氨基酸中，其中8种（婴幼儿为9种）为人体难以自身怎么合，必需从食物中完成，而称作“必需氨基酸”。

3.Lipids脂肪—-生命的燃料（约占人体的15%）

经常会他们都说自己太胖了，血脂偏高了，心脏病他来了，所以很多人会如果说脂肪肯定会不是什么好东西。反正脂肪同样珍贵之物！营养专家从来全是个人建议人们要适量摄取脂肪（moderateintofats），但从来都没有告诉过回绝脂肪的（no-fat）。

每克脂肪所可以提供的能量好象是每克碳水化合物或蛋白质供能的2倍以上。脂肪是可以储存和供给能量的要注意营养素，不过它的作用比起何止是给人体提供生命的燃料。它就给人体的器官指挥缓冲作用，意见保护内脏、关节和组织；破坏器官不是被温度变化的影响；可促进脂溶性的营养素（比如说维生素A、D、E、K）和植物素的吸收；确实是能提供所构成细胞膜的主要成分，虽说是没有细胞膜就也没细胞，就没细胞就是没有……你懂得什么。每月十五脂肪可以提供的能量应该是占20%～25%.

4.Carbohydrates碳水化合物—-生命的驱动(约占人体的1%-2%)

碳水化合物是为人体生命活动供能的主要来源，它成批存在地于面、米、杂粮、薯类、豆类等食物中。一丁点的碳水化合物在体内经过系列生化反应后终于都可分解为糖（比如葡萄糖、果糖），因此它又被称为糖类。大部分器官的食物是葡萄糖。之外给机体需要提供能量之外，碳水化合物的作用还外在表现在分成抗体、细胞膜、神经组织、遗传物质核糖核酸等具高最重要功能的物质。

5.Vitamins维生素—-生命的催化剂(约占人体的1%)

维生素是也没能量的营养素，是人体只需要很小的量就能发挥作用重要作用的物质。如果不是量不继或彻底是没有，有可能会对人体照成不可逆转的损伤。维生素在体内可起辅酶的或促进酶活性的作用，对保护人体生长发育和生理功能有重要意义。

维生素可分脂溶性和可溶于水，脂溶性维生素和A、D、E、K，它们可以不在肝脏的或别的脂肪组织内存贮，不要每隔一天能提供，如果增长量太大，会有中毒反应；水溶性维生素主要除了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12在内维生素C。

6.Minerals矿物质—-生命的构造（约占人体的4%-5%）

“尘归尘土归土，土归土！”用这句话来描述矿物质最好就是不过了。当生命悄悄的离开生命体，只会剩“一g黄土”。水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素会在体内经由古怪的生化反应，其中的碳原子（C）会和氧原子（O）增强变得二氧化碳（CO2），迅速消失在空气中了；氢原子（H）会和氧原子（O）特点生成水，与此同时身体活动被利用或被排掉体外；仅有矿物质会变的灰份带过来的，太约两公斤500左右。虽然量不是很大，可是它对人体的作用太大了。

矿物质是组成骨骼的主要成分。如果没有把矿物质从骨骼中完全可以去除，只剩下蛋白质（这些蛋白质主要是胶原蛋白），那些个遗留的蛋白质是可以自然弯曲哪怕打成另一个结。也就是说，是矿物质可以提供了生命的硬度。矿物质肯定排成酶的最重要成分，对保护渗透压、酸碱平衡，这些持续神经、肌肉都正常功能应该有重要作用。矿物质一共有多少有40多种，除了我们耳闻能详的钙、铁、锌、钾、钠、镁、氯、磷、碘等。每种元素都是其独特的地方的重要性，不可替代。各元素与也还有协同作用和拮抗作用。

7.DietaryFiber膳食纤维—-生命的补充（约占0.01%）

膳食纤维是指不被人体吸收消化的植物细胞残留物。绝大多数的膳食纤维从被食入到被排出来体外，都不产生一丁点和用的热量。只有一很小一部分的膳食纤维经由大肠中亿亿万万的细菌再产生的酶的作用，能化合蓝月帝国可被大肠直接吸收的物质。

所以，膳食纤维可可分水溶性膳食纤维和非水可溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维是指可溶于水，也容易被大肠内的发酵细菌肠道消化。这些膳食纤维大多必然于燕麦、大麦、豆类的或柑橘类水果中，那些个膳食纤维能可以改善血糖生成反应，会影响营养素的吸收速度和部位的作用。当然了，有吸附毒素、重金属，清除体内垃圾，适当调节调节平衡的作用。非水溶性膳食纤维(比如全谷物的麸皮)又不能被人体消化和吸收，只只在在肠道内，但可强烈的刺激消化液的产生和促进肠道蠕动，是可以吸收掉水分肠蠕动，也有助于对肠道菌群的建立也可起积极主动的作用。

人体所需的七大营养素，七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。

蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供给能量，完全保护内脏，更滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能来源，矿物质又叫无机盐，所构成人体组织，以生理功能。水是人体的最重要不重要成分，人体靠水输过来养料，排泄废物，调节体温，食物纤维可以不促进胃肠蠕动，通大便。

偏文科类来讲，七种营养素在人体可以不发挥出来三方面的生理作用：其一，才是能量物质，供给人体所不需要的能量，比较多是蛋白质、碳水化合物和脂类。其二，才是人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质能发挥了主要注意作用。其三，作为适当调节物质，协商调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。那些营养分布于某些食物洞府之中，只要你能均衡饮食，就可以获得。

身体所需七大营养素

三大产能营养素共有为脂肪，碳水化合物，蛋白质

维生素矿物质水，和膳食纤维

一樽墨趣书法：均衡饮食，身体康健。