养生粥晚上这个可以吃吗？

养生粥，就像不建议晚上服药。而且晚上，服用药会增强脾胃的负担，会发挥作用反作用。因为养生粥帮我推荐早上和中午服药，而现在服用药，利于增强身体的吸收不过也应该不会在体内堆积起来，最大限度地至少气血营养足够，这对抵抗力不好，虚弱无力性疾病，是是可以早上服用药的。

粥能指导增加膳食能量，极为不利控制体重，还能补充营养，是不错的养生食谱。下面我给大家介绍五谷杂粮养生粥功效，期望对你用处不大!

五谷杂粮养生粥功效

1、燕麦通常被人们单独泡在牛奶中食用鸡蛋，当然只是偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中多含多种酶，不仅能抑制细胞老年斑的形成，但是能促进人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

2、薏米健脾利湿，五谷养生莲子和山药补脾益肾，茯苓补脾，其它原料秋天出生，补中益气强身。制作成的醪糟酒酿确实是最营养粉健康的搭配。薏仁“健脾益胃，补脾清热，祛风胜湿，美白养颜驻容，轻身延年”。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。

3、身体比较好矮小瘦弱的胃病患者，这个可以在白粥里多加些营养粉十分丰富的材料如、淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉、花生等，其中在生花五谷杂粮健脾养胃粥能起非常最重要的养胃作用，谷再说“人食五谷杂粮，孰能无疾”。就而得自五谷杂粮健脾养胃粥影响力有多大。胃粘膜血管有一定保养完了，对人身的管道消化和运输队功能有很大功效，因而人们养成良好的饮食习惯是最好防治虫害胃炎的有用的关键。

五谷杂粮的营养作用

红豆：红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它更具“浸浸液、利小便、消胀、消痈肿、止吐”的功能，被李时珍被称“心之谷”。赤小豆是人们生活中绝对不可不完整的高营养、多功能组合的杂粮。

黄豆：黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“蓝色的乳牛”，营养价值最相当丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。

白芸豆:白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然植物的淀粉酶抑制剂，其效果明显优于小麦及其它农作物中分离提取的。主要注意主要用于治疗治疗肥胖症，糖尿病，有健脾壮肾等功用。

黑小米：益肾健胃消食的催眠曲。性味：性味甘淡，性平。营养成分：蛋白质，脂肪，铁，磷等功效：益肾和胃，除热。

黄玉米渣：玉米中的纤维素含量很高，众多周知，是大米的10倍，大量的纤维素能抚慰胃肠蠕动，速度加快了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘肠炎、直肠癌本身重要的是的意义。

白玉米渣：玉米中含有什么多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐上致癌物质，使其死去活性并是从消化道及时排出体外，它又是一种防御的抗氧化剂，可以瞬间加速零件老化的自由基死去作用，是人体内最管用的抗癌物。

绿豆：绿豆营养价值极高。籽粒含蛋白质20-24%，脂肪0.5-1.5%，碳水化合物55-654%及其它矿物质和维生素。蛋白质中含有什么人体前题的其它氨基酸。绿豆是防暑的饮料，可造而成多种糕点、粉丝、粉皮，酿制绿豆大曲和烧酒。

花腰豆：花腰豆是乾豆中营养最相当丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含十分丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补气血、增强免疫力、指导细胞加固及防衰老等功效。

黑豆：现代人工作压力大，易再次出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，遵循祖国医学的理论，补肾益气很重要的是。黑豆就是一种比较有效的补肾品。依据什么中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人可食用黑豆是有益处的。黑豆对二十来岁女性来讲，还有美白养颜的功效。

黄小米：益肾健脾胃的催眠曲。性味：性平淡，性平。营养成分：蛋白质，脂肪，铁，磷等功效：益肾和胃，除热。

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5.7天养生粥配方

喝粥养生好处多,这样的话养生粥食材有哪些呢，我现在就我告诉你煲养生粥最适宜的食材，快来去看看这篇文章所了解详情吧。

煲养生粥最适宜的食材1、百合：润肺止咳、清心安神

秋季导致气候干燥，空气中非常缺乏水分的水润，人们常会口鼻干燥、渴欲何止、皮肤干燥，甚至连再次出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，下一界秋季食用花生之上品。

百合性味甘微苦，性平。其营养成分极为丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的方法的有效成分，如淀粉、多糖、果胶在内多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定会的疗效。

百合的最佳的位置吃法是煮粥。如百合与糯米造而成百合粥，放上一点冰糖，不光香甜可口，并且安神，提高睡眠质量;还也可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补元气安神。

煲养生粥较为适宜的食材2、红薯：通便排毒、健脾养胃

在太干燥的秋季，来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心能查到的20种抗癌蔬菜榜中，红薯遥居第一位;在我国的古典的中医文献中：红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

红薯含有什么膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E包括钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最平衡的纯天然保健食品。很多爱美的女孩子那种感觉红薯很甜香，怕吃多了会身体发胖。当然，吃红薯不仅肯定不会长胖，只不过也能减肥、健美、以免亚健康、通便排毒。

吃红薯时应和别的的谷类食物。单吃的话，的原因蛋白质含量较低，会造成营养不均衡。因此，传统的将红薯切成小块，和大米一起熬成粥总之是更科学的。与粳米熬粥可健脾养胃、补中益气通乳、滋阴润肺润肠的功效。秋季常食此粥，还能够降低血液中的胆固醇、会减少皮下脂肪，祛病延年。早上喝对高血压患者太有好处。

煲养生粥适宜的食材3、玉竹：滋阴润肺、除烦止渴

中医如果说，玉竹味甘性平，入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，干咳口渴咽干，劳伤经常发热，消谷易饥，小便频数。玉竹熬粥早晨喝，范围问题于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，口渴咽干口干口渴，咽干舌燥，低热不退。

玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配。玉竹性味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且玉竹中所含的维生素A，对可以改善干燥开裂、皮肤光滑状况有比较不错的作用。

推荐推荐一款粳米玉竹粥。先将比较新鲜肥玉竹50克洗净后，去掉后根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入到粳米，再加冷水适量煮为稀粥，粥成后加入冰糖，稍煮开即可。

煲养生粥适宜的食材4、山药：生津润燥、健脾益胃

秋季最佳的进补食物是山药。中医其实，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺祛痰的功效。南瓜也很适合我胃不大好的人孕妇食用，其中所含的相当丰富果胶，可“可吸附”细菌和有毒物质，和重金属、铅等，作用有限身体排毒作用。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

山药，应是食用花生的佳蔬，又是自不待言的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还成分碘、钙、铁、磷等人体决不可有了的无机盐和微量元素。中医怀疑，山药更具补脾养胃、补脾益肾的功效，可主要是用于治疗脾胃不好久痢、慢性肠炎、肺虚咳嗽痰多、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极其容易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，所以少吃山药，能润泽皮肤和毛发。也可以用山药500克煮粥，天冷常喝。

煲养生粥适宜的食材5、二冬：通便润肠、能有效预防秋季干燥

二冬即天门冬和麦门冬，在抗燥药膳中，通便润肠的效果显着。可将此二冬按1:1的比例放入后砂锅中，先用冷水浸泡30-60一个小时，再开水冲泡20二十分钟，取煎液后，加温水再煮，会如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火将煎液浓缩至膏状时，加蜂蜜1杯，冷却后装瓶密封，横放冰箱冷藏存放。平日早晚各取1汤匙，以沸水冲化后饮服。

帮我推荐二冬石斛粥。滋阴降火，生津止渴功效。对阴虚火旺，虚火上炎，口舌糜烂生疮，连年干旱不愈，偶尔会复发，津枯便秘者很有帮助。用料是麦冬天冬、石斛各3钱、粳米2两。将药材清洗干净后，再加水煮约20分钟，滤汁煲粥便成。，可加些少糖，温凉后随量食用。此粥药味不重，小儿也植物性。日常膳食，可防治鱼和熊掌。

此类滋阴润燥的中药，易助湿邪，凡脾胃虚弱、脾胃不和有湿、阴寒内盛、咳嗽气喘或咯痰清稀者均忌服用复方。

煲养生粥适宜的食材6、南瓜：补中益气、清热解毒

经一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最适合的时候，南瓜粥现在都是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥不属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易最为适宜秋季人体胃肠温补的需要。

从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热泻火的功效，能平喘、消肿，而且南瓜性平味甘，秋季天气干燥，许多人会直接出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医怀疑，秋燥与体内津液不足及肺肾阴虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴生津的食物约定煨食服用药，这对改善秋燥症状大有好处。

据《本草纲目》古书：南瓜可补中益气，南瓜性味甘性平、温，归脾、胃经，有补中益气、清热泻火之功，范围问题于脾虚气弱、营养不良、坎离烫伤者可食用。现代医学也其实，南瓜营养非常丰富，这个可以降糖降脂，吃南瓜可以预防高血压这些肝脏和肾脏的一些病变，因为南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、促进生长发育等众多功效。

煲养生粥最为适宜的食材7、土豆：健脾和中、益气调中

土豆是秋季营养最佳的位置蔬菜。中医其实，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，主治胃燥、胃痛、便秘等病症。取土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米50~100克，共煮成粥。每日服药两次。

土豆不但不可能使人身体发胖，也有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治皮下瘀斑、神经痛、关节炎、冠心病，又能治眼胀。土豆含有十分丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不佳的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人要多吃土豆，还能够解释体内普遍缺乏的钾。

菠菜富含天然非血红素铁，比起肉类的血红素铁，其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富，其可促进人体对铁的吸收，另外土豆所含的维生素C比较比较耐热。但，土豆跟菠菜一同食用，是不错的补铁途径。

煲养生粥适宜的食材8、梨：润肺化痰、生津润燥

秋天各种梨源源不断国内上市，老人常煮点梨粥喝，委实秋季的上佳补品。中医以为，梨有润肺化痰、生津润燥的功效，比较适合秋天养生。由于初夏的天气，才刚彻底走进高温，脾肺会是被极为严重的影响，易出现胃口相当差、肠胃消化不好的症状，而，健脾最好兼顾脾胃，可将梨与大米煮成粥。

梨粥的做法无所拘束一种，可以不将梨洗净后连皮切块，加适量清水，文火煮半小时，捞出沥干梨块，再用梨汤与淘净的粳米同煮，米熟后即可食用。也可以先将米粥煮九分熟，放入后冼净切好的梨块再煮至大米相当熟后孕妇食用。