1、热量比较好低：每100克豆腐干中热量都没有达到147千卡以内，脂肪含量约3.6克，热量并不是什么不是很高，少量吃无须担忧。
2、含植物蛋白质：豆腐干是由豆腐制作而成，保存到豆腐的营养成分，有植物蛋白质、少量碳水化合物，能减轻饥饿，增加饱腹感。
3、含矿物质：豆腐干中含有什么人体所必须的矿物质，除开钙、铁和磷等，能维持肌肉运动，增加机体协调能力，调节平衡细胞新陈代谢，对健康减肥有一定会的帮助。
值得你去爱提醒的是，健康减肥期间应控制吃豆腐干的量，以防意外增加胃肠道负担，照成腹泻。首先原味的豆腐干，其中的添加剂少，低热量；尽量减少通过煎炸或油煎的来自己制作豆腐干，防止升高热量和脂肪，不但照成肥胖。减肥期间应注意饮食清淡，脱离重口味食物，按照简单的来烹制菜肴食材，如清蒸、水煮、汆或凉拌等。而还需提升一天的活动量，能更好的消耗脂肪。
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