1、材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。葱花、盐注意适量。
2、做法：南瓜洗净，削皮，切成小块;大米用水洗净，用清水浸泡半小时。锅置火上，将大米放入锅里，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;接着后放南瓜块，小火煮10分钟;再组建燕麦，继续用小火煮10分钟。直接熄火后，参加盐、葱花等调料。
3、功效：南瓜营养价值非常高，所含的身体必须的“补血气元素”，也可以抵冲血气，而南瓜所含的的另外营养素，也可以排毒养颜、抵抗疾病!比如，南瓜成分极为丰富果胶，可起到胃肠蠕动，好处食物消化，还能粘附和消除体内细菌毒素和别的有害物质。
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