平时养成吃饭七、八分饱的习惯，因为如果每次的食物都吃的过多，都会引起肥胖高发，不利于脂肪的分解代谢。
吃饭一定要细嚼慢咽，因为在细嚼慢咽的过程当中才能够让营养素更好的被吸收、代谢，并且能够让饱腹感提前到来，避免过多食物的摄入。
还需要适当运动，可以选择平板支撑，上臂和两个脚把整个身体进行支撑，这样的动作能够起到大肌群的锻炼，当肌肉发达之后就能够提高基础代谢率，进而起到减肥的作用。一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次储存，而造成过劳肥。
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