有助于睡眠的食物，包括杏仁，杏仁中含有蛋白质、维生素，同时还含有镁元素，是具有舒缓肌肉疲劳，改善焦虑现象的，而且还能够提高睡眠质量。还可以吃香蕉，香蕉中含有丰富的营养物质，如复合胺、镁是能够促进睡眠的，而且也能够有效的提高睡眠质量。在睡前喝一杯温牛奶，也是能够有效的提高睡眠质量的，因为牛奶中含有色氨酸，是具有镇静作用的。还可以喝一些蜂蜜，特别是在牛奶里面加几滴蜂蜜，安神的效果是非常不错的，或者是吃土豆，土豆中含有丰富的淀粉，也是具有镇静安神的作用的。
如需了解更多关于“睡眠质量差,入睡困难,易醒”的相关内容,请多多关注我们吧。
本文只为分享，如有侵权，联系下方qq删除：
![[db:作者]的头像](http://www.thjdz.com/wp-content/uploads/2021/03/banner1-2.jpg){kind=avatar}