女性月经期是一个比较特殊而又敏感的生理时期，此时容易感到疲劳、困倦，还会出现消化功能紊乱，胃肠道功能欠佳。同时由于月经期大量失血，抵抗力也会明显下降，故月经期的饮食要注意增加营养，同时以清淡、易于消化和吸收为主，注意避免辛辣、刺激、生冷、寒凉食物的摄入，以温热为好，可以适当喝些小米粥、鱼汤、鸡蛋羹、热牛奶、红糖红枣水等。
另外，由于经期失血，饮食上要注意补铁，可以增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等的摄入。另外，月经期建议多饮水，以及多吃含粗纤维的食物，促进排便，避免便秘发生。经期可以适当食用水果补充体内的维生素和糖类，有利于胃肠道的消化和吸收，可以食用苹果、榴莲、橙子、木瓜等。但注意食用水果要在常温下进行，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。此外，月经期一定要注意保暖，无论什么样的天气，都不要吃冷饮，也不要喝冰水。
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