咖啡的益处是？

咖啡的好处：

1.提神，达到抑制睡眠情绪

2.降低血脂

3.减轻毕竟睡眠不足导致的感到头痛

4.预防癌症

咖啡的坏处：

1.上瘾并有一种神经性依赖感

2.饮用茶不恰当的话肯定会越来越重神经衰弱

3.可能导致导致骨质疏松

4.直接添加物咖啡伴侣会使身体摄入的脂肪提升，去添加物方糖会提高糖的摄入，导致肥胖。

5.咖啡因效果过后可能会会产生身体疲乏的感觉。

咖啡的科学饮用方法：

一天的咖啡用量不应达到一杯。尽量少放伴侣和糖等添加物。假如你喝得惯，最好是喝纯的黑咖啡。长期喝的时间应该要是早晨或则中午。午后到晚上最好不要最好不要饮用茶了，不然的话会影响大晚上睡眠。

喝咖啡，如果有条件我选择类型自己磨咖啡豆，接着自己打奶泡，所以我去喝咖啡要咖啡机。象会喝东西的人，都会中,选择黑咖啡，是因为那才是体味人生啊，中,选择吃饭不后半个小时喝，好是在一口气喝完后一小时内做一些运动，是可以减慢脂肪燃烧，我想喝咖啡要选择类型在花园中，靠坐遮阳伞下，看着杂志，渐渐地啜一口那苦忍的甘淳，那才是贵宾级别咖啡。

和咖啡亲密接触

咖啡因由于有强烈的刺激中枢神经和肌肉的作用，因为可以不抖擞精神、增加思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可增强心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对此肠胃系统，它可以不帮助消化，好处脂肪的分解。

可以减肥

我相信很多人都好像听说喝黑咖啡也可以运动减肥，不过，这只不过是其中的因素之一，咖啡因确实是可以全速脂肪的分解，只不过而更靠你自己肌肉的运动，才能将闲杂的脂肪酸变成热能消耗掉掉，如果没有也没经由与之和的运动，多余的脂肪酸又沿着那条颈动脉然后再流回，重新剥落起脂肪。所以去喝咖啡以后不需要而积极荡起来，才能能发挥能够的运动减肥功效！咖啡本身就有热量，但太少，比较多的热量是本质你在喝咖啡时所加入奶精和糖。

抗氧化能力

近年，如果是天然的抗氧化剂功能的食物都在市场逐渐式微，一般所所知的蔬菜水果含十分丰富A、C、B族维生素的食物，和在日本非常流行的茶，之所以被视是和健康的食物，应该是为它们所含的十分丰富的抗氧化物质，是可以相对抗自由基对人体的伤害。日前有研究报告提道，咖啡所含的抗氧化物质比茶多8倍，更能对抗心血管疾病，且咖啡本身也条件抗氧化物的原则，色（深）又具备苦味。每一咖啡所含的抗氧化物质也因着热水冲泡的极大相同，如美式咖啡含抗氧化物质量最多，而Espresso所含的抗氧化不超过。咖啡在加了奶精之后，也应该不会影其抗氧化的作用。

彻底改善眼部干涩

国外的报告提道：去喝咖啡者患心脏病干眼症的几率，明显比不喝点咖啡者低。这通常是和咖啡中的嘌呤成分或是（含嘌呤的滴眼剂，能受到刺激腺体分泌液体，对眼睛具备某种保作用）。是对爱喝咖啡的电脑族可以说，这肯定是两个好消息，但要特别注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，除非其中的一些成分具有保护作用，但对此也患心脏病干眼症的人，在内有服用一丁点含有利尿成分药剂的人，需要私自服用药含咖啡因的饮料，避免愈发严重体内水分的流失。

是可以解痛

一夜是没有睡好所给予的头晕、又或者是太阳穴侧因血管收缩过多的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都也可以用咖啡来减轻，但必是在早上又或者是中午喝（再注意：午后到夜晚启用）。

咖啡的量

咖啡对人体然有好处但也没法可以多喝，每天以不远远超过2杯为宜，对此很难紧张焦虑的人，喝多酒了很有可能就是绝对有害。

喝咖啡的时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，而且这样这个可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以不物质分解吃下去的高热量、高脂食物，也绝对不会像空腹时喝点咖啡那样的，对肠胃导致刺激。最好不要在晚餐后去喝咖啡，怕会对睡眠会造成影响。

若真想靠喝点咖啡熬通宵，很可能会在不知不中喝摄取过量，对身体好吗

好处：

1.咖啡含有当然的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。另外有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对经常便秘有比较大功效。不使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有瘦身的作用。

3.咖啡有解酒的功能。醉酒去喝咖啡，将使由酒精转化而来的乙醛急速氧化反应，可分解成水和二氧化碳而及时排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，前提是补充营养、好好休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具备这些个功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。相对于含咖啡因的咖啡，能药物的刺激胰液，并下降胆汁内很容易不能形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员才发现，每天晚上喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率少于40%。

6.常去喝咖啡可以免放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已拥有目前较主体形象的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中换取这一结论，并表示也可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡天然的抗氧化剂及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，象人三天直接吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对另一个人的机警和情绪会给他良好的思想品德的影响。

坏处：

1.兴奋时帮倒忙

咖啡因促进身体血液循环想提高警觉性、灵敏性、记忆力及分散力。但饮用茶将近比你只是平常所习惯饮用量的咖啡，都会产生带有食用花生完全相同剂量的兴奋剂，会倒致神经过敏。是对倾向焦虑严重失调的人相比，咖啡因会可能导致手心冒汗、目眩、脑鸣那些症状非常进一步恶化。

2.会加剧高血压

咖啡因因为本身具备的止痛作用，常与其他简单的止痛剂三个合成复方，可是，常期成批服药，如果没有你本身已近高血压时，可以使用大量咖啡因只会使你的情况极为严重点。是因为光是咖啡因就能使血压上升，若再另外情绪紧张，就会出现危险性的相乘效果，并且，高血压的危险人群特别应尽量的避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡养成的人，还以为他们对咖啡因的效果巳经免疫，而现在事实并非如此，一项研究没显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可数千米12小时。

3.诱发骨质疏松

咖啡因本身具高很好的利尿效果，要是长期且大量去喝咖啡，很容易照成骨质流失，对骨量的保存会有很不利的影响，这对妇女来讲，可能会会提高骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就普遍缺乏摄取食物加上的钙，如果没有不你经常动的人，再加更年期后的女性，因不完整雌激素造成的钙质流失，以上那些个情况再而且大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果都能够明确的合理的量来享不享受，你那就可以做到不一禁了之的。

别外，以下六种人不宜喝咖啡：

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长时刻或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

老年妇女——咖啡会减少钙质、影起骨质疏松。妇女绝经后，早上不需要加十倍的钙量。

胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病不断恶化。

孕妇——饮浓度过高咖啡，可会造成胎儿畸形或流产。

维生素B1极度缺乏者——维生素B1可达到神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

癌症患者———不宜饮用过量摄入的咖啡对正常人有会致癌的危险。