夏季哪些食物最补

本文导读：四季养生是两件重要的是的事情，夏季养生肯定注重清心去火，那你，夏季吃什么呢进补最好？夏季那些个食物最补？

炎炎夏日，气候脾胃湿热，万物枝叶繁茂。养生专家提示，夏季养生肯定不太注重清心祛火。此时，应用饮食的营养补充作用养生益寿，是增加疾病、防止衰老的有效保证。这样，夏季养生吃什么最补、最养生呢？

1.鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，就是“补夏”，使人在夏天不可能消瘦，不减轻体重，干劲大，干活的人健臂。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富地，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子养心

养心季节是夏，此时心脏最如此脆弱，暑热逼人容易烦躁难过伤心，易伤心血。莲子芯的\’味道虽然比较苦，但是可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3.章鱼补血气

章鱼有补血益气、治痈疽痈肿的作用。它含有什么丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还含有丰富的矿物质抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子――天然牛黄酸。好象人都可可食用，尤最为适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用花生。

4.草莓解毒

夏季是水产丰富草莓的季节。可食用草莓能促进促进人体细胞的形成，保护牙齿、骨、血管、肌肉的正常吗功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，因此还有解毒作用。草莓含有什么多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的的胆固醇和有害重金属。

5.莴苣避免咳嗽

莴苣含有大量植物纤维素，能进一步促进肠壁晃动、通利消化道，可治便秘，是贫血患者的适宜食料。推荐推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热，利湿平喘的功效。

6.草菇抗癌

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸价格公道、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长时，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肾的功能的活力。

7.豌豆清肠胃

豌豆中富含天然人体所需的某些营养物质，尤其是含有优质蛋白质，也可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中含有多种微量元素的粗纤维，能促进促进大肠颤动，一直保持拉大便呼吸顺畅，能起清洁大肠的作用。

8.茄子抗老

夏季对人体的损耗大，茄子中含有什么维生素E，有能够防止出血和抗衰老功能，常吃茄子都能够延缓人体衰老。茄子是有着数差不多的紫色的蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其余蔬菜所肯定不能代替。