夏威夷果的热量，有没很容易发胖？求详细解析！！！

夏威夷果的热量是极高的，吃多了很容易发胖。每100克的能量就有718大卡之多，而脂肪含量高达76%。

1、夏威夷果的营养价值：

澳洲坚果（夏威夷果）被其实是世界上好是的桌上坚果之一。他们多含高量的油，因此相当育肥。澳洲坚果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主兼顾，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9%，还所含的丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

澳洲坚果果仁香酥滑嫩非常可口，有奇特的乳酪香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素以“干果皇后”“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

2、如何能注意适量食用花生夏威夷果？

即便是好脂肪，但是热量仍旧比较高，不管哪种脂肪，每1克脂肪都会出现9大卡的热量。因此，夏威夷果肯定要悠着有点儿吃。

中国居民膳食指南（2016）见意你算算每天晚上“大豆类+坚果”的总量在25~35克都很最合适。例如要是每天晚上吃大豆25克以内，这样的话坚果可以吃10克，大概3~5个夏威夷果。

如果没有想多可以吃点，另一方面可以拿夏威夷果来能用一部分食用油，单独做鱼。比如巴旦木版的“果仁”菠菜、坚果沙拉、大拌菜等，也可单独不用沙拉酱。另一方面要降低大豆的摄入，这般才能可以保证每天热量不重金属超标。

夏威夷果一类坚果，得象核桃杏仁完全不一样，都含很高的热量可是也含很高的营养。时不时三次吃多了没什么大事，明后天吃得清淡点

夏威夷果不属于坚果，就像核桃杏仁一样的，都含很高的热量但是也含很高的营养。偶而第二次吃多了没什么事，明后天吃得清淡点。

夏威夷果澳洲那边的，营养价值很高，注意适量吃对身体有不少的好处。也可以试下话坚果的，蜂蜜味的，分量很确实是。

夏威夷果营养丰富，特别是成分维生素E和不饱和脂肪酸，对人体具高保健作用。它含脂肪也很低，至少70～79％。因为，也最忌内的可食用。

核桃和夏威夷果均是营养价值比较高的食物，但两者含有很多不同的营养成分，功效和作用也不完全相同，应该据自身的需求来中,选择孕妇食用，无法再比较两者的营养价值。

夏威夷果营养价值极高，含油量70%-79%，不光以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9%，还所含的丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

核桃营养价值极高，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃含有多种微量元素铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也所含的纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃仁所含的丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，在内胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体益处。是受百姓爱戴老百姓热爱的坚果类食品之一。

你好！看到你这些问题，让我惠普的到那个问题：大米，面粉营养价值哪个高？食物各有自己的营养价值，啊,为什么非要一较高下呢。总之那个答案取决你想另外哪方面营养而也不是食物本身。只不过其具体一点营养价值做个参考下面。小松果NUTTY。

夏威夷果（澳洲坚果）果仁营养价值高（呈奶白色），其外果皮青绿色，内果皮坚硬无比，呈红褐色，单果重15―16克，含油量70%左右吧，蛋白质9%，含有除了人体必需的8种氨基酸在场的17种氨基酸，还富含矿物质和维生素。

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃所含的铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有什么纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含脂肪7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥拿到的鲜核桃仁更是美味。目前，吃鲜核桃仁在发达国家都很普遍。无关科技开发中心还在一举攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在未来，全国的消费者就能无论在何时何地吃到营养美味的鲜核桃仁了。麻烦问下核桃仁的食用量，一般以为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；进食过多，会生痰、觉得恶心。况且，阴虚火旺者、腹胀便溏者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。