四岁宝宝早餐吃什么有营养

你好！我们家宝宝一般是就像是一杯豆奶，又或者煎蛋，水果蔬菜色拉，三个肉包又或者是一份水饺、碳水化合物、维生素都要具备什么的就好。且平时饮食最好不要可以保证合算、均衡全面就是最促进宝宝健康的。

孩子不吃早餐给带两个

宝宝辅食能分享

是对刚才回到这样的世界的小宝宝，我们总是会希望给他们更多的关爱，让他们健康快乐地法功――.例如，哺乳期特别强调母乳喂养；4～6个月后要再注意马上比较合理先添加辅食；会吃饭后还得特别注意营养均衡。一日之际在于晨，宝宝的健康从早餐就开始。

一日三餐，餐餐都万不可少，早餐特别有用。因为前一周的晚餐与第二天的早餐很远10个小时，甚至于更长，多少时间，胃肠不属于轮胎空转状态，所以才经常不吃早餐的人，体内血糖含量会也很低。运用对比的表现是头脑混乱，反应迟钝，精神状态也并不太好。

小宝宝的身体正正处于快速发育期，所以更要再注意早餐的科学搭配。宝宝吃早餐的.最佳时间是7点起床后30二十分钟，洗脸刷牙后，去室外呼息再看看新鲜空气，然后把再进餐时，那样的话有助于增加食欲，对营养成分消化与吸收也会有帮助。

早餐肯定不能忽视蔬菜

宝宝的食物应再注意营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要配搭得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，确实可以保证了能量供应的蛋白质和脂肪，但却缺少同时重要的维生素。所以早餐要吃是有量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和特定人体必需的微量元素，这对宝宝的发育极其。

人体最易有了的“四大营养元素”

钙：人体骨骼中的有用成分，正在成长发育中的宝宝们必须解释注意适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类和绿叶蔬菜中钙的含量也都比较高。

铁：铁极度缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就估计开始补充钙。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果含有多种微量元素丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与用来。

蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，不光以牛肉干和奶豆腐为最。热能：热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供给。热能摄入脂肪下降的宝宝体重增长很缓慢。

小宝宝的早餐应判断到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡，在此前提下，我们代你可以提供了5款早餐营养食谱，期望能为宝宝们的健康成长，需要提供一点本身价值可以参考。

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺)：

1虾仁汆烫，控干后剁细，加猪瘦肉馅、注意适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

21个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4三个包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟再试一下。

制作方法(菠菜豆腐汤)：

1清洗干净后切丁，盛有沸水中。

21二十分钟后，冼净的菠菜也耗去锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可解决。

[page_break]注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷1562毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体所必需的的营养元素。但宝宝容易消化，是宝宝佐饭的佳选。

营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥)：

1米煮粥备用。

2碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入后鸡肉泥煸炒，熟后后放粳米粥中煮开后。

3前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，摘选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

制作方法(西红柿牛肉羹)：

1中放入后植物油，油热后放入蒜末、姜末等炝锅，后来加入适量的水。

2去除生肉的肉腥味，再放入锅里，点加几滴，文火炖。

3西红柿切成薄片盛有，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

制作方法(菜肉卷)：

1面粉和水加酵母粉后发酵。

2猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

3水中焯下，切末，胡萝卜切末放入后肉馅中拌匀后。

4擀开面饼，抹上菜肉馅卷好放入锅中蒸熟，表就行。

营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

制作方法(牛奶蛋花)：

1中煮沸。

2后，将鸡蛋全部其中，加白砂糖，出锅即可。

制作方法(溜鱼肉泥丸)：

1鲤鱼肉挖心去皮，剁成肉泥，点几滴醋去腥味，加精盐、味精煨好。

2水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，后放温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

3中，葱姜丝爆锅，水淀粉融解少量精盐，放入锅中爆汁，后来将控过水的鱼丸倒进锅中，裹浆即可。

营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

制作方法(鲜奶蛋饼)：

1鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢吸纳鲜牛奶调成稀糊状。

2中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

制作方法(滑溜肝丝)：

猪肝切丝，在开水中焯帮一下忙。

丝在油锅中炝炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放进去笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。