学生早餐吃什么最有营养

一顿搭配良好的思想品德的早餐也可以飞速地恢复体力。营养早餐以及100元以内几点：

1、碳水化合物的主食，.例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最适合来源；

2、优质蛋白质类的食物，的或鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里所含的优质的蛋白和适量脂肪，有助于保护血糖水平，同样还提供极为丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时，第二类食物这个可以与第一类食物搭配，比如做肉包、蛋炒饭等；

3、蔬菜，的或拌黄瓜、炝白菜等，的或可以搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，那样搭配早餐会更丰富。

营养早餐的多种可以搭配法

其实，早餐的选择可以不是多样的，只要满足的条件三大“前题”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富地的乳酸菌，对人体的贡献甚至于小于牛奶。只不过酸奶没法早上不空腹喝，建议和包子、馒头等配搭吃。如果不是是素包如香菇菜包等，营养就都很全的了；假如喜欢吃肉包，可以再解释些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，是可以前天晚上做好八宝粥，后放大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，快捷便利又养颜美容。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再参加牛奶。这一搭配也很适合我血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天恰恰孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，十分丰富性难以保证，所以我早餐的作用不光有用。专家最后呼吁，好是大部分的家长都能很勤快些，每天早起一刻钟，为你的孩子打算一份相当丰富、营养补充的早餐，让他“飘曳拔得快”。

牛奶，鸡蛋，面包，香肠