求孕妇的营养餐单！！

每隔一天早上一个鸡蛋！三个核桃！如果没有有牛奶也这个可以喝点牛奶！菜不要多点鱼！骨头汤！鸡鸭的肾球！也是对孩子有益的！还有一个多吃点含维生素的蔬菜！

问孕婴店呀。。。。。。

很多人在没怀孕的时候，营养搭配都不懂，不知道孕早期、孕中期、孕晚期单独的期间该如何能搭配饮食，下面就详细能介绍下没怀孕各时期营养搭配原则，希望对你在怀孕期间的饮食有所帮助：1．孕早期膳食应清淡一点、易消化大多数孕妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不佳等妊娠反应，特别在早晨及饭后较为很明显，很多还会出现偏食挑食、食欲不好等，这是都正常的生理现象，象到3个月左右吧会也能减轻或彻底消失。孕妇在这一阶段应多继续进食，膳食以清淡一点、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭了时少喝饮料和汤，尽量的避免某些危害刺激，从不吸烟，不会喝含酒精和咖啡因的饮料等2.孕中期膳食要荤紊具佳、粗细搭配4个月后，孕妇的妊娠反应被抵消，食欲好转，体重飞快增加。要补充相当的热能和营养素，才能满足的条件自身和胎儿飞快生长的需要。膳食要荤素二者兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多元化。那个阶段应避免进食过多的油煎、油腻的食物和爱吃甜食（除开水果），以免又出现自身体重增加过快，尽量多尽量另外含铁量十分丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。要是常再一次发生小腿抽搐，很有可能是缺钙的表现，应选含钙较少的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。3．孕晚期膳食要保证质量、品种多之后3个月是胎儿迅速生长比较快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种多。应在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量，适当地限制下载碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃蔬菜，万一胎儿长得过大。如到了分娩，直接出现水肿，还应下降盐的摄入。专家见意，孕晚期无须大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都动摇军心。孕妇在怀孕期的体重增加1260千克为正常了，体重超标极易紊乱妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，318千克一3.5千克为最标准的体重。从医学角度看，最多440千克属于巨大儿，巨大儿产后对身体的营养的需求量大，但自身摄入脂肪能力不足，所以我更容易感冒生病，况且巨大儿有可能使母亲产道损伤，产后出血概率也比较好高。

总之如果能平常粗细搭配，肉类、鱼类、蔬菜水果、五谷杂粮都吃下是会让胎儿营养均衡了，平时还是可以搭配点孕妇配方奶粉，营养会极其的全面哦。