女性吃松子有什么好处和坏处有哪些?

女性吃松子的好处：它的营养价值太丰富。适量即可的吃一些松子是可以管用的吸收松子中的铁离子，能够防治贫血。也这个可以吸收其中的钙离子，提高骨骼的强度。里面的植物油比较多，这个可以润肠通便、防止便秘。

女性吃松子的坏处：松子本身一类松树的种子，而且油脂含量也很多，吃多的话有可能会导致消化不良，并且松子味道苦涩，吃多有可能会会影响食欲，相当严重者可出现恶心、干呕等现象。

松子的营养价值：

松子是生活中比较好最常见的坚果，松子含有相当丰富的脂肪、热量、蛋白质在内不饱和脂肪酸和碳水化合物等，适度地吃些是可以为身体提供能量，有助和健康。

松子是一种营养价值较高的食物，其中含有多种营养成分，如含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、维生素B6、叶酸、磷、钾、镁、钙、铁、锌等营养成分，平时适度地吃些能够为身体另外多种营养，维持机体算正常代谢，有益于健康。

但吃松子要完全控制好量，又不能吃的过多，而且松子含有较容易的脂肪，吃多了会增强消化道负担，造成肠胃消化不好。

10个松子顶一个鸡蛋。

松子是含丰富的油酸和微量元素，可以说事鸡蛋所不能能用的，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9、8克和矿物质钙786毫克、磷236毫克、铁6、72毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

松子是生活中相对常见的坚果类食物，尽量多食用鸡蛋也可以为人体给予不少的好处，算正常成年人每天吃一把，约20-30克的松子最好就是。这个松子既能补充身体的维生素、不饱和脂肪酸及矿物质，又肯定不会过多上火或消化不好症状。

松子是好东西，少吃对身体最有帮助无害。

松子为松科植物红松的种子，因营养丰富，风味独特而深受消费者的欢迎。据研究发现自己，每100克松子中含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、粗纤维4.6克、钙782毫克、磷2363毫克、铁6.7毫克，有良好的训练的食疗作用。松子所含的脂肪多是人体所必须随身携带的亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，本身软化血管的作用，能够增强血管弹性，能维护毛细血管的正常吗状态，具有降低血脂，预防心血管疾病和通便润肠的作用。松子成分大量矿物质如钙、铁、磷等，能给机体组织提供给相当丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

祖国中医怀疑:松子，性平，味甘。本身补肾益气、益气润肠、滑肠润肠、润肺止咳等作用。

松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克这些矿物质钙、磷、铁和不饱和脂肪酸等营养物质。

松子以炒食、做菜肴重点，论风烛残年少年时，既可可食用。

松子内含有什么大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以不强身健体，特别对老年体弱、腰部疼痛、便秘、眩晕、小儿发育迟缓均有补肾益气、滋阴补血润肠、滋补健身的作用。

一天吃一些就可以了。

千万不能吃得太多！

吃，有营养价值。

1．祛病，促进生长发育松子中富含天然不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，那些类脂是人体含有组织细胞的组成成分，又是脑髓和神经组织的主要成分。多食松子还能够促进儿童的生长发育和病后身体恢复；

2，软化血管，防病延年松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，其次都能够增强血管弹性，以维护毛细血管的算正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另外一方面，能给机体组织可以提供相当丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

3．美白润肤泽颜，一头乌发美容松仁富含油脂和多种营养物质，有不显著的辟谷填饱肚子作用，还能够柔润五脏，补益气血，充养肌增，一头乌发白肤，养颜美容驻容，达到健康形态，是良好素质的美容食品。

4．通肠润便松仁富含脂肪油（约74％），要注意为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有肯定会的食疗作用。