想维持性功能该吃些什么

对于中年和老年男性来说，维持性功能是一个令人讨厌的问题。事实上，在你的日常生活中有很多地方可以保持你的性功能，包括饮食和日常注意力。 为了保持性功能，中年和老年人需要吃什么？ 1，优质蛋白质 多吃含有生殖细胞成分的氨基酸，如鸡蛋，牛奶等，这些都存在于日常食物中。 2，膳食胆固醇 胆固醇参与性激素组成的某些方面，其主要来源于动物的内脏和蛋黄的高含量。 3，饮食中的脂肪 在摄取胆固醇的同时，它还含有大量脂肪，其中还含有产生精子所需的脂肪酸。长期食用素食可能会影响性激素的转化，这会导致男性性欲下降，也会影响精子的产生。 4.微量元素和矿物质 这些元素包括铁，锌，钙等。如果雄性若是缺锌，很可能导致性器官发育不成熟，精子数量也会减少，畸形率会增加很多。它会导致性欲减退，更糟糕的是，它会导致不孕。在日常生活中，正确使用鲷鱼，动物内脏，牛奶和其他食物是补锌的良好来源。 5，一些维生素 如维生素E和维生素A.它们都在延缓性衰老方面发挥着独特的作用。维生素E可以有效地改善精子的活动和产生。维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜，南瓜，甘薯和西红柿；维生素E主要来自蛋黄，豆类，芝麻，花生和植物油。