15个午餐粥的做法？

几款瘦身粥的做法，营养美味又瘦身。

一、红枣糯米粥

原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法：把红枣去核，和糯米相互清洗干净后，放在旁边水里浸泡一段时间30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到此时水再一次水烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再然后打开盖子熬10分钟即可加入红糖可食用。

二、胡萝卜蛤蜊粥

原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法：简单的方法把白粥煮开后，加胡萝卜丁煮10分钟，再参加泡好的蛤蜊肉和姜丝，不再煮15分钟。最后把冼净的芦笋切丁，用盐搅拌下，放入锅中表就行。蛤蜊肉中所含的多种蛋白质和维生素，能速度废物排泄胆固醇，提升到节食的效果。

三、枸杞猪肝菠菜粥

原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

做法：先把大米洗净后熬白粥，在这把猪肝清洗干净后、切片，在开水中焯下然后捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过下次切成小段。粥煮开后以后放进去猪肝、菠菜、姜丝，一并加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后后放枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用鸡蛋。

四、绿豆薏米芡实粥

原料：绿豆、薏米、芡实

做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡一段时间2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火烧开，快熟的时候放入芡实即可解决。要是总觉得味道绝对不可口，可以按口味而且一些白砂糖或者蜂蜜。

五、燕麦红枣粥

原料：燕麦、大米、红枣

做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开后，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样的不但能节约煮粥时间，还不可能糊锅。先用大火烧开，再用小火煮30二十分钟，快熟的时候用勺子朝三个方向搅拌，让粥更稠。

六、黄豆芝麻粥

原料：100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐

做法：在煮粥前的先将黄豆放进水里浸泡好一会儿时间，将芝麻用锅炒一下，接着再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸后然后将芝麻粉倒到里面，然后再外加适量的盐，搅拌均匀即可。

功效：此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，健康减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容颜焕发。

七、生姜粥

食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油

做法：将米、生姜、大枣清洗干净后，然后将米放进煲里加入到适量即可的水，煮开，烧开结束后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。再煮15分钟后组建适量的盐和麻油调味再试一下。

功效：生姜是不属于弱阳性的食物，在中医上怀疑，食物的阴性和阴性与身体体重增减有着不大的关系，阴性的食物提高，阳性的食物降低。因为在运动减肥的时候可以吃些乙肝核心抗体的食物，健康减肥是可以起到事半功倍的效果