在刚怀孕晚期吃哪些东西会对胎儿好？有推荐的吗？

在怀孕晚期的时候，孕妇最好就是是中,选择吃一些营养价值丰富的食物，可以选择类型适度的吃一些鱼肉，虾肉，猪肉，牛肉，坚果，蔬菜，水果，粗粮等食物。这个食物其中的营养价值的很高，可以增加身体的消化和吸收，对身体健康有着太大的好处，也是可以促进组织胎宝宝的生长发育，只能另外加上的营养，才能够让胎宝宝健康的发育，平时的饮食要先合不合理的搭配，这样才也能让身体均衡的摄入到足够的营养，孕妇在刚怀孕晚期的时候，建议选择每天吃一个鸡蛋，需要补充加上的蛋白质，适当的吃一些坚果也也可以促进促进胎宝宝的大脑发育。

一、促进发育

孕妇在怀孕了晚期的时候是相当很难会出现便秘的症状症状的，因此饮食一定得以吃清淡容易消化为主兼顾，多吃点一些含有什么丰富维生素的食物，解释起码的维生素才能提高身体的免疫力，但是维生素相对于宝宝的生长发育也是有着是有帮助的。平时也可以不选择不能过量的摄入量一些粗纤维，粗纤维也可以促进肠胃的蠕动，都能够让肠胃更好的吸收食物中的营养。

二、食物的选择

也可以选择尽量多的吃一些红豆或则是红枣，因为那些食物都能够补充身体里的微量元素，也可以促进促进宝宝的智力发育。有一部分的孕妇肯定会再次出现水肿的情况，平时的饮食这个可以你选择多吃点一些鱼肉冬瓜和萝卜等食物，因为这些个食物是是可以减轻水肿的。核桃，花生，杏仁等食物当中的蛋白质含量又是比较好相当丰富的，这个可以补充蛋白质。

三、补充营养

在怀孕期间也是可以选择类型尽量多的吃一些含有什么碘元素的食物，.例如鱿鱼的或是海带，尽量避免身体缺乏微量元素，钙元素也可以可促进宝宝的发育，在孕晚期的时候，宝宝的身体发育也都很完全成熟了，解释相当的钙质，也能让宝宝极其和健康的成长。

在孕晚期的时候多吃点一点新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些蛋白质含量较高的食物，对胎儿大都更加好的推荐，在孕晚期的时候吃苹果，香蕉，橙子，柚子，蓝莓，草莓，西兰花，胡萝卜，牛肉，鱼肉，虾仁，燕窝，海参等食物。

在孕晚期的时候适当吃一点苹果，香蕉，牛油果，蓝莓，草莓，牛肉，鱼肉，虾肉对胎儿大都相当好的。比较好推荐一下在孕晚期的时候适度吃一点芹菜和豆腐，不仅能另外身体所需要的营养成分，但是还还能够润肠通便，降低排便不畅情况。

喝牛奶吃鸡蛋，吃牛羊肉，吃黄瓜，胡萝卜，这个东西也是会对胎儿挺好的；太帮我推荐一些胡萝卜和黄瓜，应该是而且这些个食物中辅含十分丰富的维生素和矿物质元素，这个可以挺好的能提供所必须的营养。

孕期营养de比较合理需要补充很重要

孕期营养de合理不回答很关键。女性怀孕了是一件非常耗神的事情，当然也那一件的很不高兴的事情，可以说是苦并大家都快乐着，对于女性来说，下面推荐孕期营养de合算需要补充很关键。

孕期营养de合理不回答很关键1大多孕期为求补充营养的合不合理补充，专家就像都建议可分三个阶段并且，这三个阶段分别是孕早期、孕中期、孕晚期，这三个阶段的营养补充相互补充，不必太过火纠结中于某个月份该补那个营养素！”广州市红十字会医院营养科副主任谭荣韶提醒新快报记者，依据什么中国膳食营养指南，在相同的孕阶段，其它营养素应该有其详细需求量，你必须能做到膳食均衡、营养素的合理补充。

第一、当孕妇处于孕早期时，孕妇要吃够主食，保证碳水化合物供给，其中淀粉分解后的葡萄糖这个可以然后实际胎盘屏障给胎儿需要提供能量。以能够防止早孕反应造成营养摄入不足，用来母体自身的脂肪、蛋白质为胎儿粮食供应能量，很可能出现酮症反应。再者，还得注意膳食清淡点、少食多餐，多摄入蛋白质富含叶酸的食物并补充叶酸；

第二、当孕妇处在孕中期和孕晚期时，其中大部分营养元素的需求量和种类都差不多。但相比孕早期，应适当地提升鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入；适当减少奶类的摄入；常吃含铁量极为丰富的食物，同样的并且适度地的身体活动，保留体重最适宜再增长。“只要你体重宫高腹围在算正常范围，因为营养足够，问题不是太大。”

此外广州市红十字会医院营养科副主任谭荣韶强调指出，现代人营养条件好，从门诊情况看，大部分孕妇存在的不足之处是营养过剩，很是孕妇为了使胎儿是健康比较活泼，还跟风随大流服用药复合维生素、鱼肝油和钙片等营养补充剂。“营养补充剂不能得用膳食营养源，并且微量元素回答长期过量，反倒会危害母体和胎儿健康。”下面我们来共有看一下相同微量元素浓度过高解释很有可能会造成的危害都有哪些地方：

第一、孕妇若剂量过大口服维生素a，不光可引起流产，但是还很有可能再一次发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已明确病因患有维生素a缺乏症，才是需要五十点补充。一般来说，每月十五合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素a，就能充分不满足孕妇每日里所需；

第二、很多妇女怀孕了后早孕反应比较好严重点，经常会反胃，有人就认为多服点维生素b，既能止吐，又可补充维生素。事实并非如此。孕妇过量或长期服用维生素b6，胎儿就很容易对它才能产生依赖。孩子蛇宝宝后易会出现出现哭闹、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现，如果没有诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。反正，妇女在妊娠期，维生素b6的平日不需要量仅比非孕时增强0.67毫克，而护理食物，如肉、鱼、蛋黄、豆类等完全是可以满足自身需求。那就是在孕早期，孕妇也全部不不需要获得服用药维生素b6。

第三、孕妇假如每日里摄取过量摄入（将近1000mg)维生素c很可能会影响不大胚胎的发育，因为大剂量的维生素c易使体内自然形成“酸性体质”，这容易降低生殖细胞的发育，而且长时刻浓度过高服用还会使胎儿在我属兔后发生坏血症。

第四、若孕妇需要补充浓度过高的维生素d，如日日将近15毫克就很容易照成软组织的钙化。

第五、其中维生素e，若孕妇摄取过量服用药可造成新生儿腹胀腹痛、腹泻和四肢乏力。

第六、此外如果每月十五解释达到456毫克的微量元素锌，容易会造成早产。

第六、日常生活中如果不是食盐中已加了碘，好象就不是需要再增强碘，只不过碘摄入过量可诱发或加重新生儿甲状腺素将近，从而引响到婴儿的智力。

别外，我们还需要了解一点，某些营养素互相都存在协同作战或拮抗作用。比如说：维生素d能促进钙的吸收，只不过如果没有维生素d摄入蛋白质过量摄入会可能导致胎儿再一次发生高钙血症；又如钙和磷摄入脂肪的比值建议是1：2，假如钙摄入浓度过高，便会引响磷的吸收。“

谭荣韶还说如果没有“孕妇朋友真的不你不用担心，可不知道自己孕妇食用的对不对，也可以留下记录下自己日日饮食，然后把请专业营养医师为您分析评估有无有营养缺乏，以防长期过量。”

下面是专家需要提供的一份参考案例：孕期一日营养补充具体一点示例

针对孕早期，专家能提供的建议：

一、在主食方面：我建议你每天谷类、薯类及杂豆应摄入量200-300g，杂粮不不能超过1/5；二、奶类及奶制品200-250g，大豆类及坚果50g；3。肉、鱼、禽、蛋类（含动物内脏)早上150-200g，其中鱼类、禽类、蛋类各50g；4。蔬菜300-500g（绿叶菜占2/3)，新鲜水果100-200g；5。植物油15-20g、盐6g，水1200做爱；

孕妇到了孕中晚期，专家个人建议：

一、主食方面：一天谷类、薯类及杂豆应摄入蛋白质300-400g，杂粮不最多才1/5；二、奶类及奶制品300-500g，大豆类及坚果40-60g；三、肉、鱼、禽、蛋类（含动物内脏)一天200-250g，其中鱼类、禽类、蛋类各50g；四、蔬菜400-500g（绿叶菜占2/3)，新鲜水果200-400g；五、植物油25-30g、盐6g，水1200射精；新快报记者余锦境通讯员胡颖仪

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孕期营养de合理不补充很关键是2孕期食谱也就是说从怀宝宝初期到生完宝宝这一段时间肯定吃什么，这时候饮食上应该是不光特别注意，要均衡营养，让宝宝健康的成长。在日常生活中，孕妇可以少吃一些滋补的产品来行最简形矩阵大部分的营养需求。假如可以少吃一些牛肉、羊肉、鲢鱼头这个含有蛋白质比较好多的食物。不过也不能不能忘记补充维生素，可以多吃一些西红柿，海苔，芝麻，香菇和来另外以外营养成分的需求。

值得注意的是，孕妇在补充营养的同时，千万没法盲目的乱补。如果营养过盛，不仅会不良影响母体的健康，另外还会会影响胎儿的发育，没的时候会会造成胎儿过大影响到产后大出血，就是为了还能够强大一个健康的宝宝，因此在日常饮食中应该要多加再注意，合理不科学的饮食。

孕早期食谱

刚怀孕初期，宝宝的生长发育是也很极快的，这时候所需要的营养也相对多，只不过孕妇这时候会直接出现不同程度的妊辰反应，再者作呕、反胃、身体不适等，这些变会影响营养物质的摄入营养，因为在平时的饮食中应该要不要的制度多餐，以加强营养，是可以少吃一些瘦猪肉，猪肝，豆腐，青菜，水果其他营养丰富的食物，也可以不喝些也很容易消化的小米粥，这时候也可以把饭菜做的比较比较清淡那些，清爽可口一些，那样才能影起她们的食欲。

怀宝宝初期，要要多吃一些营养不光相当丰富的食物，比较多是指包涵蛋白质，维生素。这样的话也能促进胎儿的正常吗生长和发育，才不可能意外的发生流产，早产等现象。这时候肯定不能摄入过多的脂肪，要是摄入脂肪过多，会再产生巨大儿，给生产导致困难，所以才是可以多吃点一些萝卜羊肉这样的食物易于消化，但是味道鲜美，可以减少孕妇的食欲。

孕晚期食谱

到了怀宝宝的晚期，这时候的饮食就和以前有了差异了，导致这时候胎儿迅速生长得的很飞快，与此同时胎儿的生长，孕妇体内的肠胃容积也会更加小，因此应该要根据不同情况多餐少食的方法进行补充营养，但是应该做到膳食的多样化，那样的话才能吸纳更多的营养，保证营养素的供给。

尤其是到怀宝宝后期的时候，的原因胎儿它吸收了母亲身体的很多营养，这时候孕妇是极端缺少营养的，所以我应该是更多的给孕妇补充营养。这时候是可以给孕妇多吃点一些营养价值极高的海洋食品，它们含有什么丰富的蛋白质，维生素这些是可以补充孕妇所缺的营养，并且对胎儿的眼睛、皮肤、牙齿的发育都有吧着非常重要的作用，多吃一些海鱼还能够促进促进胎儿生长发育。

越是涌向生产出来的时候，就应该多吃点一些含铁质的蔬菜，假如菠菜，紫菜等，只不过孕妇的胃肠是被了最大程度的压迫，也有可能引起便秘的症状，腹泻的情况等一这款问题，这个时候一定得增强餐宴的次数，有时候这个可以少吃一点，但是要多吃一些容易消化的食物。

孕期保胎食谱有都有哪些

1、核桃

核桃是最天然的保健食品，它所含的相当十分丰富的维生素E，显然它的这些独特的地方的纯天然优势，因为才是被了孕妇的比较喜欢，特别是在怀宝宝初期还能够能起可预防流产的功效，像是怀孕了然后，医生都会个人建议让孕妇少吃一些叶酸和维生素e，因为我们可以不从饮食中给孕妇另外，这样最方便了。

2、鱼

鱼身体里成分一种特殊的物质，它能柯西-黎曼方程胎儿大脑发育所有的的需求。尤其是孕妇没怀孕以后，适当地的吃一些鱼，还能够比较有效的降低早产的可能性。有研究表明，怀宝宝以后以后吃的鱼到最后，胎儿的脑部发育就越好，因此女性没怀孕然后，是可以适当的`多吃点一些海鱼。

3、柠檬

怀孕初期，好多女性都会有呕吐的现象的现象。这给她们给他了不大的痛苦，这时候吃点柠檬很适合我她们的口味。但是柠檬也有挺好的防吐作用，柠檬含有多种维生素对孕妇也是非常有益处的。

是需要没法盲目的相信的补钙。好多女性在怀孕了后是会中,选择那种含钙量尤其高的食物，食用蜂蜜大量的牛奶，可能会加服钙片，这对胎儿有百害而无一利，如果没有补钙浓度过高，不仅仅进一步影响胎儿健康的成长，也有很有可能损害到后代的颜值，所以我孕妇当然不必须尤其的补钙，如果从日常洗护的鱼、肉、蛋类食物中食物摄取就足够了。

其次肯定不能你经常吃那些含蛋白质特别高的食物。女性刚怀孕后，身体会越来越的脆弱，这时候假如蛋白质供应将近，可能会使胎儿生长缓慢，因为好多女性就会大量的摄取蛋白质，只不过如果不是过多的摄入，也会很容易影响到食欲下降，头胀等现象，不过还会倒致肾小球过滤的压力，蛋白质过多的积聚在人的体内，也会引起组织的变性，所以不能不能过多的补充蛋白质。

结果是没法每天都吃一些脂肪而且高的食物。如果没有长期的多吃，这样的食物会在人体内积累太大的有毒物质，还会诱发癌症，其实，完全没有营养物质只要你适量就好，千万小心又不能盲目相信的乱补。