坐月子能不能吃煮水果吗？想多解释一些的？

产后是这个可以尽量多吃些水果的，吃水果时最好是加热再吃，防止受凉受凉过多胃部不适，产后产后身体虚弱，见意适度地增加营养，可以少吃些禽蛋，瘦肉，荤素搭配，对身体的康复是有好处的，平时室内温度要比较适宜，最好不要使用过度发汗解表，尽量减少导致身体十分极度虚弱。

(一)“煮熟的水果更有营养”――这还要看是什么好水果

“水果煮熟了吃，更有营养”估记一些人赞成就一定会有人赞成。支持的人会觉得把水果煮着吃，既是可以养胃润燥，又提高了食疗功效;反对过的人会说煮食的水果会造成维生素等营养成分的流失，吃到里面的水果失去了了应有的作用。从公正客观的角度而言，唯有部分水果煮着吃才有奇特的养生功效。大多数情况下，水果我还是直接吃的好，要知道维生素什么的加热后会被毁坏掉。

(二)推荐这五款水果，蒸熟了吃那是真的有非常好的效果

准备好后续声明，这里我推荐的五款水果，蒸熟了吃的确能可起一定的效果，但本身成分的维生素之类营养成分会遭受破坏，这就就是“鱼和熊掌不可兼得”。

1.苹果

蒸熟的苹果所含的全天然抗氧化物质含量会沪弱深强提升。那些物质不但也能降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化效果、抗炎杀菌，能达到抑制人体内血浆胆固醇升高。再者，苹果成分很极为丰富的果胶，生着吃苹果时果胶和膳食纤维可起润肠作用，而煮过的苹果果胶会变的神奇的收敛、止吐能手，另外吸收掉毒素的作用。

2.梨子

梨子化痰止咳的功效无疑一人也不知无人不知无人不晓，但梨子煮熟以后后，有更好的养阴生津、润燥止渴的作用。梨可用于肾阴虚火炽，口干烦燥，咽喉疼痛喉痒或肺燥咳嗽的治疗。工作疲劳的时候用来犒劳自己是最滋润当然了的了。

3.大枣

大枣具高挺好的的补中益气、养血安神作用，蒸熟以后的枣要比生枣更易胃消化，脾胃功能极其虚弱的人群也可以把大枣放入大碗中然后蒸熟后后孕妇食用。这对气血亏损、精血亏虚者，还也可以将大枣与枸杞、鸡蛋在一起煮着吃。

4.柚子

总是被我们轻视的柚子皮，柚子皮可惜营养相当丰富的宝贝，它多含黄酮类物质，强抗氧化的作用，这个可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，蒸熟加热后刚刚进入我们的人体会越来越重新活跃，发挥出来出大功效。柚子的皮肉都能降低血糖，有健胃、滋阴润肺、清肠道的功效，其治疗效果显著，更是是保健水果中的王者。

(三)关于吃水果的一些“老祖宗留下的话”，来辨辨真假吧

1.饭后最好不要吃水果

错误。饭前或饭后吃蔬菜既肯定不会引响肠胃吸收，也绝对不会提高吃食物总量，全部是可以。

2.饭后吃水果易长胖

真确。正餐巳经吃的饱，之后再强吃一些水果，减少了能量摄入，把胃“撑”大，引发肥胖。

3.睡前最好别吃水果

确切对的。临睡前不要吃任何一点食物，和水果。但睡觉前一两个小时吃水果应该是这个可以的，尤其是几个在那些时间来不及吃水果的人。

4.水果颜色越深，营养价值越高

基本上对的。水果的色素基本都是胡萝卜素、叶黄素、生物类黄酮等，这些个物质具备很好的营养作用。浅色水果含这些个物质更大一些。

5.孕妇多吃水果宝宝皮肤好

错误。宝宝的皮肤或以外器官的发育取决于它妈妈整体的营养状况，而不是水果。确实曾经见过很多而且大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。

6.水果榨汁孕妇食用更好

错误。水果榨汁喝，也许更利于减肥、完全吸收，但却容易造成营养素损失。

7.水果是可以能用蔬菜

错误。水果和蔬菜营养特点有太大完全不同，不能不能互相取代。

8.“坐月子”不能吃水果

没道理。水果含有什么丰富的营养，产妇估计适度地补充。

9.空腹不能吃盐

明摆着。跪求“不能空腹肯定不能吃的食物”的谣言我总是最重要的多。

(四)吃水果要再注意的事情，为你的小孩健康加分

1.有些水果最忌不能空腹吃

不能空腹时忌吃的水果也有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。在瓜果旺季，相对于不同体质的人来说，吃水果也很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内出现的热量少，在吃点水果的时候应该是中,选择温热性的水果。那些个水果除了荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。相反，实热体质的人因此代谢旺盛，产生的热量多，每天都会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃点些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。

2.水果肯定不能当主食

现在有很多女性干脆直接就把水果当主食，来健康减肥美容。这样做只有是伤了肠胃却减不下体重，划不来。举个例子，夏季大家吃橘子的也挺多的。西瓜没法空腹时吃，它的水分也很多，不要空腹吃过以后，胃液被再稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样的太容易影响到不消化、食欲差，还有就是很难引响胃肠的跳动。

3.水果被冻后会产生毒性很大物质

水果寒害后，更容易才能产生亚硝酸盐，而食用鸡蛋过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕恶心、恶心、呕吐等症状。要会识别水果有无冻僵很关键。橘子、橙子冻了完了，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发干。水果冻了的表面就像都发黄。

4.吃不熟的香蕉会造成便秘加剧

香蕉含有丰富的膳食纤维，很大一部分不会被消化与吸收，能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同样，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌过多，使将水分吸附性到固体部分，使粪便变干而易及时排出。但，那些作用只是未成熟的香蕉才具备的，没熟透的香蕉肯定会可起反作用，它所含的较少的鞣酸，都很难溶于水，且相对于消化道有收敛作用，会抑制细胞胃肠液分泌并抑制炎症其蠕动，如摄入过多就会过多便秘或加剧便秘的症状病情。

水果煎着吃更有营养吗？