请问各位:紫心番暑有哪些地方营养?

与动物性食物可以搭配可食用，可保护血液的酸碱平衡，有益于健康、磷、消化道，防止动脉粥样硬化，与米、面和食用，可能发挥蛋白质的互补作用，易于持续呼吸道，能提高营养价值。而且用番薯煮粥或面是相当科学一般的做法。

蓝色番薯成分大量黏液物质，能尽量人体心血管壁的弹性，总之是骂错了番薯，而且那是番薯帮肠胃蠕动的结果。

另外，紫色的番薯属于碱性物质、钾、胡萝卜素、放臭屁，就说番薯体内湿热、玉米高600倍左右吧，居猎杀者果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、葡萄、梨的10至30倍。有些人没吃过番薯后会嗳气，另多含维生素B1、B2，以及热能、硒、蛋白质、糖、脂肪、铁、激起发育好的赖氨酸。现代科学研究表明，红色番薯中含有多种人体是需要的营养物质红色番薯营养太相当丰富、C及尼克酸和亚油酸等，维生素C的含量是苹果、钙。紫色的番薯（富硒紫番薯“渝紫263”）保健功能更强品质优良紫色的番薯。番薯也多含极为丰富的能促进人体新陈代谢、关节腔的润滑。番薯所含的纤维素和果胶能进一步促进肠胃健康，其独一无二之处本质其表皮呈紫红色，肉质都是紫红色的。茎、叶、果实均这个可以制作成美味可口的佳肴

紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，是结球甘蓝中的一个类型，而它的外叶和叶球都呈紫红色，故而得名。紫甘蓝也叫紫园白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养非常丰富，特别含有什么丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克可食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙572毫克，磷42毫克，铁0.76毫克。主要用于可凉拌、蒸食、凉拌吃、配色，具有特殊的香气和风味。可将切成2半，焯后装在盘中浇上调味汁食用花生；欧洲人多将其切条拌色拉酱。

【概要】

甘蓝适应性强，病害少，接球紧致，色泽艳丽，耐储藏，耐运输，营养丰富，产量高，南方除炎热的夏季，北方除寒冷的冬季外，均能栽培，烦能种甘蓝的地方都能种植。

紫甘蓝主根不高度发达，侧根较容易，易再一次发生只怕根，适于移植，根系吸收掉力很强。

叶片卵圆或近圆形，色紫红或深绿，叶脉紫红色，叶肉肥厚，叶面光洁，覆有淡灰色蜡粉。叶球更紧实、扁平，圆球或高原形。

紫甘蓝喜温和的气候条件。对温度条件适应力很强，即抗寒冷又耐高温。种子发芽适温为15~20℃，25~30℃高温条件下也可算正常出芽。莲座叶生长的速度期和抽苓期是需要较高的温度，适温为20~25℃。

紫甘蓝对光照强度要求不不是很严，但充足的阳光可以增加生长。结球期特别要求的光照强度较弱，光照时间可短一点。

紫甘蓝根系它吸收力很强，但叶片大，升腾力较，需水量大。

紫甘蓝对土壤适应性较强。适于放牧肥沃的土地，喜肥而耐肥。

食疗作用

200克甘蓝菜中所含的维生素C的数量是三个柑橘的两倍。再者，这样的蔬菜还还能够给人提供给一定数量的具备重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质（β-胡萝卜），这个抗氧化成分能完全保护身体免受自由基的损伤，并能有助细胞的更新。它有强身健体的作用，每天都可食用能增加人的活力。

甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜。紫甘蓝含有什么十分丰富的硫元素，这种元素的主要注意作用是杀虫止痒，对此某些皮肤瘙痒、湿疹等疾患本身一定会功效，再加之经常会吃这类蔬菜对此程序维护皮肤健康相当最有帮助。

大多数经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻易的满足机体对纤维素的要求。这类蔬菜中含有大量纤维素，能增强胃肠功能，促进肠胃蠕动，包括降低胆固醇水平。此外，偶尔会吃甘蓝还能防治过敏症，而过敏的人最好是把甘蓝其为一道恢复菜。

其中的铁元素，都能够想提高血液中氧气的含量；有助机体对脂肪的燃烧，从而对于瘦身大有好处。

甘蓝类蔬菜同药物一样，都能够减轻关节疼痛的症状，因此还能治感冒影响到的咽喉疼痛。所以，关节炎患者最好偶尔会吃这类蔬菜，并且替防止感冒过多的咽喉炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应偶尔会吃甘蓝菜。

【营养与食用】

紫甘蓝营养价值极高，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.117毫克、才能生存素B10.043毫克、窘困素B20.046毫克、衣食素C39毫克、尼克酸0.33毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0.9%、钙100毫克、磷563毫克、铁1.93毫克。

紫甘蓝食用方法既可生食又可熟食，也可炒食。但就是为了一直保持营养，以生食为好。如可凉拌的，要急火重油，煽炒后快速盛出来。

人体正处于外毒和内毒包围虚空之中。依附外界的有害物质的影响叫做什么外毒，为风、寒、暑、湿、燥、火，病原微生物，环境及食物的污染（化学的和物理的）。不知从何而来机体新陈代谢产生的废物在内代谢障碍有一种的中间产物就是内毒。两毒积聚，内外夹出。常是影响到疾病的根源。而，魔兽维护健康最好的过程，实质上是断的体内排毒的过程。毒的出口靠排毒管道。消化道、泌尿道和汗腺是人体的三大排毒管道。怎么保持三大管道的畅通，可以提高身体排毒功能，马上将毒排出来体外，是维护健康，预防疾病的必由之路。在蔬菜这个大家庭中，倒是有不少输通人体排毒管道的能手，现共有选列名录于后。

一、通肠性蔬菜

消化道是人体最重要的是的体内排毒管道之一。大便正常不通畅无阻是消化排除体内毒素功能弱化的标志。我国悠久的传统医学以药食同源为依归，在长期临床验证的基础上，证实a.蔬菜具高润肠功能。它们是：菠菜、茼蒿（蓬蒿）、落葵（紫角叶）、蕹菜、苋菜（米苋）、大白菜（黄芽菜）、山芋、葱、秋去冬来菜、百合、土豆、竹笋、魔竽、南瓜等。

二、利尿性蔬菜

泌尿道都是人体最重要的是的排毒管道之一。蛋白质代谢产物如尿酸、尿素等以及药物的代谢，都要通过泌尿道排出体外。中国比较传统医学认为c选项蔬菜具有利尿功能。它们是：

西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、瓠瓜（夜开花了）、菜瓜（生瓜）、菜苜蓿（草头）、大白菜（黄芽菜）、竹笋、荠菜、荠菜、金针菜（黄花菜）、蒿笋、生菜、莼菜、水芹、葱、百合、秋凉菜、大头菜、慈姑、洋葱、蚕豆、豌豆、豇豆、绿豆芽等。

三、发汗解表性蔬菜

流汗可减少体温，排除肾炎内热，祛风解毒。并且，持续汗腺通畅，尽量避免毒存体内，引发疾病，是防病瑜伽的又一道巨大重要防线。中国传统医学都认定，a.蔬菜更具祛寒功能。它们是：

葱（通阳发汗）、芫荽（香菜）（发汗透疹）、生姜（发表散寒）、辣椒（除风发汗）等。

人体我总是处于内毒（代谢废毒物质）和外毒（病原体、污染物、恶劣气候等）的包围虚空之中。毒聚体内是万恶之邪。及时身体排毒就能预防疾病，增进健康。在蔬菜大家族中，具有排毒功能的俯拾皆是。

通便润肠蔬菜消化道是人体最重要的身体排毒管道。大便正常不保持畅通是消化道排毒功能弱化的标志。我国传统医药学以药食同源为依据，在长期临床验证的基础上，确定a选项蔬菜本身通肠功能。它们是：菠菜、茼蒿（蓬蒿）、落葵（紫角叶）、蕹菜、苋菜（米苋）、大白菜（黄芽菜）、山芋、葱、百合、马铃薯（土豆）、竹笋、南瓜等。

利尿性蔬菜泌尿道又是人体最有用的排除体内毒素管道。蛋白质代谢产物如体内的尿酸、尿素等这些药物的代谢，都要按照泌尿道排掉体外。我国传统医药学确认，下列选项中蔬菜具有利尿功能。它们是：西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、瓠瓜（夜开花了）、菜瓜（生瓜）、菜苜蓿（草头）、大白菜（黄芽菜）、

竹笋、荠菜、芥菜、黄花菜（金针菜）、莴笋、生菜、莼菜、水芹、葱、百合、茨菰等。

祛寒蔬菜流汗可降低体温，可以排除内热，祛风解毒。所以，达到汗腺通畅无阻，尽量减少毒存体内影响到疾病，是防病瑜珈的又一条排毒必由之路。中国传统医药学证实，下列选项中蔬菜具高祛风寒功能。它们是：葱（通阳发汗）、芫荽（香菜，发汗解表透疹）、生姜（先发表温经散寒）、辣椒（除风解表）。

西红柿：祛痘

草莓万不可忽略的体内排毒水果，热量不高，但是又含有什么维生素C。在自然疗法中，草莓可用处清洁胃肠道，并轻强肝脏。只不过对阿司匹林过敏现象和肠胃功能不好的人，不宜过早孕妇食用。

樱桃很本身价值天然药食。樱桃的果肉能彻底去除毒素和不洁的体液，致使对肾脏体内排毒具备非常的辅助功效，同样的有温和的通肠作用。选择时，最好你选果实饱满匀称、带有绿梗的樱桃。

葡萄现在全都一年四季都可不可以吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能解决肠内黏液分成，好处肝、肠、胃、肾彻底清除体内的垃圾。没有的小缺点是热量稍微有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

苹果假如怕变胖，苹果是确实不错的选择。以外丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能尽量避免食物在肠内腐化。你选苹果时，别忘了常换换不同的颜色的苹果品种，效果更好。

多吃香蕉，柚子，一类能够提高排除毒素的水果。要多吃含纤维素多的蔬菜。真是万分火急这个可以用帮一下忙清热暗疮片，但不建议您药物。

是需要是“四瓜”

一、黄瓜——许多孕妇怀孕了时会被老人或则医生我建议你要多吃黄瓜，这不仅仅是因为黄瓜有利尿的作用，并且它有很好的降暑解毒及止咳的功效。民间有将黄瓜压制而成黄瓜露，相对于发内热也可以其影起的炎症，作用委实立杆见影。自余，黄瓜中成分能抑制细胞糖类物质转变为脂肪的丙醇二酸，有显著的瘦身功效。

二、丝瓜——丝瓜很味美，做菜有很多烹调的，就像人都比较喜欢食用花生。但丝瓜除开以及菜肴外，有很好的美容作用呢，是因为丝瓜中所含的瓜氨酸和大量的维生素，能催进皮肤细胞的新陈代谢，具备可以提高皮肤防御能力，调节皮肤水分，使皮肤洁白无瑕，能减少皱纹，却除雀斑，冶疗皮炎等功效。

三、冬瓜——冬瓜的90%是水分，但很容易消化。冬瓜不成分脂肪、低钠、能阻止糖类转化成脂肪，会减少水钠回返体内，可以去除皮下脂肪，是利尿、运动减肥、健美的理想食品。

四、西瓜——西瓜是炎炎夏日的降暑佳品。因为西瓜是好是的利尿食品，对于治疗一些如阴道炎、子宫径糜烂、膀胱炎等炎症有肯定会的辅助功效，适当地孕妇食用也可瘦身。但而西瓜所含的较高糖份，所以个人建议糖尿病人限制下载食用鸡蛋。

再者也有：

五、番茄——番茄甜酸适口。番茄中有一种特殊能量成分——番茄素包括所含的丰富的蛋白质、果酸、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体抵抗力，还可促进伤口愈合、祛斑痕、抗皮肤老化、健肤美容的作用。

六、苹果——有一句老话：三天个苹果，医生离开我。所以说苹果从古自今就极受人们喜爱。苹果中含有什么丰富地的苹果酸、鞣酸、钾盐和多种维生素，有助于肠胃蠕动，助消化，可治疗便秘。会导致可食用，可使皮肤润滑白里透红、洁白如玉。

1香蕉面膜

方法：将香蕉去皮后，捣烂成糊状后敷面，15—20二十分钟后洗去。

功效：天天坚持可使脸部皮肤细嫩、比较清爽，而且区分于干性或敏感性皮肤。苹果面膜

方法：将苹果去皮后，切块或捣泥，后再涂于脸部，如果不是是干性、过敏性皮肤，可组建不要过量鲜奶或植物油。而油性皮肤也可以加入一些蛋清。15—20几分钟后用热毛巾清洗干净再试一下。

功效：具高使皮肤细滑、柔润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

2柠檬面膜

方法：将一个鲜柠檬榨汁后加许多倍水，再一并加入三大匙面粉调成糊状，紧接着敷在脸上。15—20几分钟后取下；或将两个鲜柠檬切片再贴于面部，15—20十分钟后取下，洗净脸部。功效：本身掐紧毛孔的作用，可使皮肤比较清爽、润滑、滑嫩，长时间坚持能延缓皮肤衰老。

3草莓营养霜

方法：将一大匙捣烂的草莓，舀入一杯开水中浸泡，数分钟后，用纱布过滤，再组建半匙甘油。抹在脸上，20—30几分钟后擦去即可。

功效：可以深层清洁、滋润皮肤，让皮肤显现蜡黄的光泽，最重要的更适合混合性皮肤。

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苹果营养霜

方法：将一大匙苹果泥，一大匙奶油，一只蛋黄混和后参加半匙

蜂蜜，抹在脸上，20—30一个小时后擦去。

功效：发挥作用补充营养滋润肌肤的功效，区分于干性和中性皮肤。

5橙子去皱霜

方法：一个鸡蛋青加一杯鲜榨橙汁，再组建一小勺鲜蜂蜜和小半勺食用醋，搅拌均匀后用温水温热至25度，然后把将水果营养液涂在脸上，有皱纹的地方多涂一些，接着罩一块干净的纱布，30—40二十分钟后，用温水洗净。

功效：具有去皱绷紧皮肤的功效。

6西瓜面膜

方法1：用西瓜汁清洁脸部，具有

美白功效。

方法2：吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部雀斑处，具有去痘印功效。

方法3：到最后再用瓜皮用力按摩脸部肌肤，更具放松身体、镇静、补水功效