吃什么可以提高精子的质量

国家人口和计划生育科学研究所发布的数据显示，中国男性的精液质量正以每年1％的速度递减。与60年前的男性相比，每毫升精子的精子密度从1.31亿减少到5000万，减少了62％。不仅在中国，全世界男性的精子质量也在下降。研究表明，工业化程度越高，精子质量下降越快。 现代生活不仅对人类健康产生重要影响，而且成为一种毫不留情的“精子杀手”。糟糕的饮食是这个杀手的第一个秘密武器。高热量食物，辛辣菜肴和大量饮酒都会通过伤害前列腺来“杀死”精子，因为30％的精液来自前列腺液。 第二个秘密武器是电子辐射和久坐。前者直接损伤睾丸，这会增加睾丸的温度并影响精子质量。 第三个秘密武器是情绪，压力过大，焦虑，浮躁会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。 第四种秘密武器叫做“环境荷尔蒙”。它来自洗涤剂，洗涤剂等，它们被代谢后进入河流和湖泊，被浮游生物吃掉，然后通过虾，小鱼和大鱼等食物链进入人体。影响男性雄性雄激素的比例，导致雄性雌性和影响精子质量。 另外，手淫过多或时间过长，但性生活，都会对精子造成伤害。 精子的质量很好，它仍然是男性健康的晴雨表。人体每天产生1亿个精子，身体稍微摇晃，质量会受到影响。因此，身体状况良好，精子质量好；身体状况差，精子质量差。 改变生活习惯可以立即改善精子的质量和数量。充分睡觉，经常锻炼，吃健康食品是最好的精子遮阳伞。此外，你应该吃更多的西红柿，绿色蔬菜和坚果。维生素C，维生素E，绿色蔬菜。锌，硒等，坚果中的ω-3脂肪酸有益于精子细胞的生长。