身体瘦弱的人一般可以通过养成良好习惯、适当运动以及增加饮食等方法胖起来。
1、养成良好习惯：平时要养成良好作息习惯，避免长时间熬夜以及吸烟、饮酒等，经过一段时间调理，身材瘦弱的人可以胖起来，期间可以配合进食营养食物，可以使身体得到营养充分吸收，从而使身体发胖，又不会使营养缺失。
2、适当运动：经过适当运动能够促进身体蛋白质合成，可以做有氧运动，如慢跑、游泳等，身体在得到锻炼时，体重也能够有所增加，但避免运动过于剧烈，以免引起能量消耗，使身体达不到增胖效果。
3、增加饮食：在饮食上可以进食营养食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉以及虾类等食物，这些食物当中的营养非常丰富，适量进食可以补充人体中所需要的营养成分，能够增加自身的抵抗力和免疫力，可以减少疾病入侵，从而还能够使身体胖起来。
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