多种蔬菜瓜果的营养成分

蔬菜水果营养成分水果成分丰富的维生素C、维生素A在内人体必需的各种矿物质（含量起码的是钾），不仅仅水份含量高，还有一个大量的纤维质，可以不促进健康、增强孩子的免疫力，至少预防疾病的效果。但是要特别注意的是，有点水果的含糖量很高，如果不是多吃点肯定会胖起来喔～下表为特殊常见蔬菜、水果的营养成分。蔬菜营养讲:高丽菜：高丽菜含有丰富的维生素C与纤维质，能帮助消化、防止便秘；当然了，另外功能高效人体必需的微量元素，尤其是锰，这个可以促进新陈代谢，解决孩子成长发育。蔬菜营养分析什么:小白菜：小白菜富含维生素C、磷、铁、钙质及维生素B，是膳食纤维丰富又多含高纤维质的蔬菜，可以可以调节孩子的肠胃机能，又能可预防皮肤病、口唇乾裂与口腔炎。蔬菜营养讲:菠菜：菠菜营养价值太的高，有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素，可以强健体魄、增加抵抗力。当然了，极为丰富的铁质和叶酸含量，还能够可以有效预防幼儿贫血严重与坏血病。蔬菜营养讲:绿花椰菜：绿花椰菜有比一颗柳橙更多的维生素C、比一杯牛奶还多的钙，有相当丰富的纤维质和维生素A，还能够预防癌症。丰富的维生素K，有益于於孩子骨骼的健康。蔬菜营养总结:胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，能好处眼睛发育，预防夜盲症、乾眼病，同时能如何防止细菌感染，促进骨骼和牙齿的健康。不过如果没有可食用长期过量，皮肤会转成橙黄色。蔬菜营养总结:小黄瓜：黄瓜含有什么十分丰富的水分和纤维质，是种清爽、热量低的蔬菜，是可以清凉解渴利尿、缓轻食欲差的现象，至于，还能够预防和治疗幼儿比较普遍的皮肤搔痒、长疹等问题。蔬菜营养分析:豆芽菜：豆芽含有多种微量元素蛋白质、脂质、醣类、钙、磷、铁和维生素A、E等营养素，可以不预防疾病的发生、提高孩子的记忆力。而十分丰富的维生素B群，可以帮助消除疲劳。蔬菜营养结论:玉米：玉米富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、镁和纤维质，可以预防便秘、加强孩子的体力。当然了，另外功能高效人体必需的氨基酸，能够促进组织大脑细胞正常吗代谢。蔬菜营养分析:香菇：香菇富含蛋白质、维生素B群、维生素D及矿物质，是可以提高孩子的免疫力、尽量骨质健康；又毕竟热量低且多纤维的特性，是可以预防和治疗孩子便秘与肥胖的问题。蔬菜营养分析:蕃茄：番茄成分蕃茄红素（Lycopene）能预防癌症，而被美国时代杂志评选出来为10种现代人最佳的方法营养食品的第一名。再者，蕃茄另外程序维护皮肤健康、武器锻造骨骼的功能。水果营养分析:凤梨：凤梨有丰富的维生素C、钾、锰和纤维质，也可以帮助消化，能促进钙质吸收，有强化骨质的效果；而极为丰富的蛋白酵素这个可以促进组织复元，帮助治疗瘀青、韧带拉伤。水果营养讲:西瓜：西瓜含有大量水份、糖份，以及丰富的维生素和矿物质，不但也能消暑解渴，还可以帮助消化、促进新陈代谢。但是吃太多，则很容易紊乱腹胀、腹胀腹痛等肠胃问题。水果营养讲:莲雾：莲雾富含水分，可以消暑止渴、清热利尿，而且热量不高，少吃也用不着担心容易发胖。而莲雾也含有什么相当多的粗纤维，是可以促进肠道蠕动，预防孩子便秘的症状的问题。水果营养总结:芭乐：芭乐是也是非常良好的维生素C来源，可以增强孩子的抵抗力，预防癌症发生了什么，更是一种完全天然的镇定剂，也能解决孩子对抗压力，增加焦虑和惴惴的情绪。水果营养总结:香蕉：香蕉可以不好处孩子提高免疫力、改善体质、好处排泄废物、慢慢改善情绪，还能够使皮肤光滑透测。但是，三岁200元以内的婴幼儿，肠胃机能仍太差强壮有力，并不适合吃太大香蕉。水果营养分析什么:苹果：苹果富含维生素C、维生素E和β胡萝卜素，可以不降底体内不好的胆固醇，比较有效地预防心脏病和癌症。况且，苹果更是全天然的整肠药，还能够强健孩子肠胃功能。水果营养分析什么:柳橙：柳橙含有大量的维生素C、锌和叶酸，可以解决孩子开胃整肠、加速伤口愈合，有效地防止感冒与坏血病。此外，又能联络钙质、铁质的吸收，可促进於成长发育。水果营养总结:葡萄：葡萄多含十分丰富营养素，包括：醣类、纤维质、有机酸这些多种维生素和矿物质，这个可以制度完善肠胃功能，促进食欲、帮助消化，又能预防贫血，可以提高孩子的体力。水果营养分析什么:草莓：草莓的维生素C含量蛮丰富（最少是苹果的十倍），也有丰富地的有机酸，不仅还能够可以提高孩子的抵抗力，还是可以预防感冒、以免牙龈出血、可预防泌尿道感染。水果营养分析:木瓜：木瓜所含的大量维生素A和C、钙、磷及纤维素，也可以保护眼睛，助于於肠胃功能。至于，木瓜的蛋白化合酵素、番瓜素，可以帮助消化，分解多余的脂肪。水果营养总结:杨桃：杨桃有相当多的水分，另外极为丰富的糖份、有机酸、矿物质包括维他命B1、B2、C等营养素，这个可以帮助消化、生津止渴，也能轻音乐嘶哑、喉咙疼痛等问题。