中午吃多少合适？

午餐的科学配起来：俗话说“中午饱，几天饱”。只能证明午餐是一日中要注意的一餐。的原因上午体内热能消耗会增大，午后还要继续工作和去学习，所以，不同年龄段、不同体力的人午餐热量应占他们早上所需总热量的40%。

主食依据三餐食量配比，应在150～200克70左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间正二十边形选择。

副食在240～360克500左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛的，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，听从科学配餐的原则选定几种，彼此间配搭孕妇食用。

象宜选择类型50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能出现高热量的炒菜做饭，使体内血糖不再保护在高水平，进而绝对的保证下午的工作和自学。

但是，中午要不饿，不=4要暴吃，好象吃到八九分饱就可以不。如若白领族少劳力的工作群在你选择午餐时，可选简单啊一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份新鲜海鲜植物做为午餐的搭配。

晚餐——距离睡眠须吃少：晚餐也很接近睡眠时间，宜吃得太撑，尤其不可吃消夜。晚餐应你选择含纤维和碳水化合物多的食物。