睡觉前喝牛奶好，但需要适量。
1.睡前喝牛奶有助于睡眠：
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
2.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收：
睡前喝牛奶可以防止抽筋人体内的钙质一直处于流失状态，需要经常补钙，如果缺钙或者正处于长身体的时候，如骨质疏松的老人和正在发育的青少年，晚上睡前没有补充钙质的话很容易抽筋，所以睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
3.睡前喝牛奶有利于增强免疫力：
喝牛奶可以增强身体机能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力。
牛奶虽好，乳糖不耐受的人，腹泻或肠胃疾病者，有高血压或心脏病者，腹部刚刚做过手术的病人，胆囊炎、胰腺炎和返流性食道炎患者，都不宜食用牛奶。
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