请问哪位有孕期营养食谱呀

妊娠期是很古怪的生理过程，孕妇在正常妊娠期间体内会有一最新出的生理变化，以慢慢适应胎儿在子宫内算正常的生长发育。

孕早期孕妇而不很容易再一次发生神经性犯恶心、呕吐的现象、食欲不振、少食、厌油、烧心、疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的都正常饮食，由此防碍营养物质的消化、直接吸收，可能导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。所以，这样的阶段的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少特别油腻、易消化吸收或为原则。

一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平时喜好吃的食物，但最忌食用花生过分油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激刺激等不易消化的食物。清晨呕吐症状极为严重者可食较干的食物，如烤馒头片片、面包干、苏打饼干、甜饼干等，是可以会减少呕吐的现象。大量进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物在一起，在正餐食完后，隔一些时间再吃水果或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，全力攻坚不影起呕吐，或三次喝完吐掉后，休息一会儿后再吃，将吐掉的补充上，以补足三天总的需要量。反应过重可适当服维生素B1、B6，日日3次，有时候10毫克，连服7～10天，以帮增进食欲，降低不适感。

补一些叶酸，早上两个鸡蛋一杯到两杯冲奶粉，最好别提重物，最好不要动房间的大件物品，多散步聊天，心情开郎那些，放松下来。

餐品可以不和中餐、西式快餐、西式风格正餐三种形式。菜品需要根据经营者的定位，并且合不合理的划分。在注重儿童营养的同时，决定到大人客人用餐时的饱腹感和价值感，尽量的避免因为菜品的定位，引响到所有的儿童餐厅的定位。

儿童餐厅一般说来对对于儿童可以提供相关的儿童菜单及儿童套餐服务，线条清晰餐厅的儿童色彩。

生活很好啊的了，平时一饭营养就够，多吃蔬菜，尽量多吃蔬菜

如果不是我们女性朋友要想宝宝，这会儿我们还得去医院去检查看看身体的状况，看下我们适不合适刚怀孕，如果不是适合也要提前一两天补充叶酸，减少营养，保证怀孕后胎儿的健康成长，那就孕妇营养餐食谱大全及做法是什么呢?

孕妇营养餐食谱大全及做法？孕妇营养餐很重要的是，对孕妇可以说更重要的是，吃好点第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面我我推荐几款很经典孕妇早餐食谱。

1、虾仁紫菜馄饨汤：

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食用油、味精，香油，酱油少许。

【制法】

(1)鲜虾去壳，可以去掉虾后背的黑线，用开水焯后，露出水，剁成细蓉状。

(2)将木耳去杂，用水洗净，剁成末。

(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

(5)用一个汤碗盛有虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤互相倒入水汤碗中即可解决。

【功效】

可你经常孕妇食用。鲜虾和紫菜中所含的丰富地的钾和碘，能可促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成套装，促进大脑细胞和智力的发育中。

2、排骨海带面：

【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

【制法】

(1)排骨洗净放在旁边锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片盛有汤中同煮。

(2)海带泡发后，冼净，切成宽条，放进排骨汤中互相煮。

(3)排骨、海带九长大成熟时，把面条后放一直煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

【功效】

排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可能有效预防痴呆儿的发生，对此胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可你经常食用。

3、棒糁南瓜粥：

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

【制法】

(1)南瓜洗净后切成块。

(2)煮锅中放进去玉米碴和水，用大火开锅后，改微火煮。

(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放进去相互煮，等他南瓜熟、粥熟变粘。

4、奶油磨菇汤：

【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

【制法】

(1)火腿、口蘑切成小碎丁。

(2)把牛奶煮开后放口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，烧开后，放上盐、味精表就行。

【功效】

牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还多含核黄素、硫胺素等，能给机体能提供能量、无机盐、维生素等，利于增强胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是什么非常好，因为食物我还是以清淡爽口也很好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇给予好的食欲。

孕妇不能不能吃的食物？在日常生活中，你是哪食材应该有其自身的营养价值，但一但不新鲜的西瓜、出芽、未蒸熟，或是采用非常规手段催熟后，就肯定会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，要是不小心食用鸡蛋到那些食物，其轻则很可能会影响不大准妈妈的肠胃健康，重则很有可能会威胁母婴安全。而，清楚孕期又不能吃都有那些食物更加。

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或则加热不彻底的情况下会影响到中毒。

2、生豆浆：生大豆中所含的毒的成分，假如孕妇食用未蒸熟的豆浆未，可影响到食物中毒的症状。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都成分毒物质，假如孕妇食用生的或未煮烂的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可会造成神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽生长马铃薯：马铃薯生芽部位的毒素――龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，那样一来误服，轻度意识障碍、呼吸不顺，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹最终死亡。

5、鲜黄花菜：黄花菜中多含乌头碱，这些毒素可过多嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用花生前是需要先将黄花菜蒸熟、煮熟煮透后过开水烫看看，再烹炒食用花生。

6、青西红柿：青西红柿成分毒物质龙葵素，孕妇食用这种还未长大成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、干呕等中毒症状，生着吃危险性非常大。

7、腐臭的生姜：会腐烂后的生姜有一种一种毒性很强的黄樟素。人再吃那样的毒素，除非量很少很少，也能影响到肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：还新鲜竹笋含有什么全天然毒素氰甙，吃了生的或就没彻底煮熟的竹笋，也可能会过多坏肚子。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不定，不妨详细咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能不能食用这个食物包括可食用的频率。是需要只能说明的是，有点食物如而其效用等原因，部分孕妇却不是比较适宜太多可食用。再者螃蟹、薏米等。如果不是自身身体健康的孕妇的在孕期进食了少量100元以内食物，也用不着过于着急，象并未大碍。