30秒该如何治疗落枕

落枕的治疗无论是借助手法还是仪器，均需要一定的治疗时间，任何治疗方式都难以在30秒之内起效。落枕一般以物理治疗为主，常见的治疗方法包括冷、热敷和按摩等一般治疗，以及药物治疗、中医治疗等方法，以下是治疗落枕方法的介绍。
治疗落枕的方法：
（1）一般治疗：
1.冷、热敷：在刚落枕，颈部肌肉疼痛处于急性期时应用湿毛巾冷敷，超过48小时后改用热水袋或湿毛巾热敷，热敷可促进血液循环，帮助肌肉松弛，缓解疼痛；
2.按摩：热敷的同时可配合按摩、活动颈部的方法缓解疼痛。具体方法为手掌附于疼痛部位，四指收拢，拇指扣住颈部肌肉和筋脉，缓慢揉捏按摩，也可向前、后、左、右四个方向推拿，力道应由轻到重，同时转动颈部，有利于缓解肌肉痉挛。
（2）药物治疗：
除上述一般治疗以外，患者可口服消炎镇痛的药物和活血舒筋、疏风活络的药物，常见如布洛芬、尼美舒利、塞来昔布、美洛昔康等，也可在落枕处外贴活血止痛类的膏药进行缓解。
（3）中医治疗：
对于自行缓解效果较差的患者可借助器具进行治疗，常见如中医的刮痧、针灸、拔罐、理筋等疗法，此类方法的原理是借助器具疏通经络，使肌肉、静脉恢复至正常状态。但患者需注意不可自行治疗，需要在专业医师指导下进行。
用药注意：
所有药物需要在医生指导下使用，切忌私自用药。