小腿又紧又绷又胀又硬可以通过拍打、按摩、听音乐方法改善，也可通过药物治疗。
小腿又紧又绷又胀又硬，考虑是剧烈运动后的肌肉紧张，这种情况可以坐在瑜伽垫上，膝盖向上弯曲，用两手轻轻拍打小腿肌肉部位，促进血液循环，缓解症状。或者趴在瑜伽垫上，使用振动按摩仪按摩小腿肌肉，同样能缓解。如果伴有精神紧张，可以听一些放松的音乐或转移注意力，精神放松。
如果以上方法无法缓解，或者有一些基础疾病，比如肾炎、高钾型周期性麻痹，这种情况可以在医生指导下使用利尿的药物治疗，比如氢氯噻嗪，或者使用甘露醇脱水，如果是肌强直性肌病导致，可使用苯妥英钠缓解。
通过保守治疗，没有达到效果时可进行手术解压，将筋膜打开解除压力后小腿会恢复血液循环。
需要注意，剧烈运动后的肌肉紧张属于正常的生理现象，一般放松后会逐渐缓解，而一些病理性的小腿儿紧绷胀硬是疾病的表现症状，可能和肾病、肝病、心脏病等有关系，这种情况通过放松是没有效果的，应及时治疗才能缓解。
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