睡觉前喝牛奶好吗?

睡觉前喝牛奶好,但需要适量。1.睡前喝牛奶有助于睡眠:牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪

睡觉前喝牛奶好,但需要适量。
1.睡前喝牛奶有助于睡眠:
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。

2.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收:
睡前喝牛奶可以防止抽筋人体内的钙质一直处于流失状态,需要经常补钙,如果缺钙或者正处于长身体的时候,如骨质疏松的老人和正在发育的青少年,晚上睡前没有补充钙质的话很容易抽筋,所以睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
3.睡前喝牛奶有利于增强免疫力:
喝牛奶可以增强身体机能的免疫功能,睡前喝更容易吸收,对提高身体抵抗力。
牛奶虽好,乳糖不耐受的人,腹泻或肠胃疾病者,有高血压或心脏病者,腹部刚刚做过手术的病人,胆囊炎、胰腺炎和返流性食道炎患者,都不宜食用牛奶。?

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