吃什么健脾祛湿有效

因为生活方式的改变，比如饮食上多食肥甘厚味，或者有些人过于思虑，经常熬夜等不良行为方式，都会导致脾虚、湿气加重。如果想健脾祛湿，可以选择中药，也可以选择食物，需要进行具体分析。

1、中药：健脾祛湿的中成药有参苓白术丸、六君子丸、二妙丸、四妙丸等。健脾祛湿的中草药有茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜皮。若存在脾湿、脾虚等情况时，需去正规中医院，经辨证论治后遵医嘱服用上述药物，以达到健脾祛湿的目的；
2、食物：如扁豆、姜、芹菜、山药、薏米等。炒过的扁豆可帮助消暑化湿，以及用姜煮汤促进全身发汗，进而将体内的湿气逼出。另外，芹菜性凉，可帮助清热利水，进而促进体内湿气排出。山药可以帮助补脾，间接让体内湿气排出，适量食用可有助于达到健脾和胃的目的。薏米有健脾、利湿、清热等功效，适合湿热患者适当食用，对促进疾病恢复有一定效果。
脾能运化水湿也能运化水谷，所以生活方式不当时可能会导致脾虚加重，导致脾的消化功能减弱。无论是运化水谷或运化水湿，导致体内湿气停留，会出现倦怠乏力、面部油腻，甚至有的人会长湿疹、痤疮、舌苔白厚腻、大便不成形等症状。这种情况下，可遵医嘱服用中药，或摄入上述食物进行调节，但需明确食物没有治疗作用。