降血糖有效的5种食物可能是燕麦、黑木耳、黄鳝、苦瓜和洋葱，但不要过度依赖食疗。
降血糖有效的5种食物：
1.燕麦：燕麦中含有多种维生素和氨基酸，特别是裸燕麦，具有高热量、高营养、低淀粉、低糖的特点，是很好的营养降糖食物。
2.黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质。其中木耳多糖有明显的降糖效果。
3.黄鳝：黄鳝中的黄鳝素A和黄鳝素B。都可以起到控制血糖的作用，可以调整血糖的浓度。
4.苦瓜：苦瓜中的苦瓜苷和苦瓜素能增进食欲，健脾开胃，所含类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用。
5.洋葱：洋葱中的有机硫化物以及类黄酮类物质，可以通过增加胰岛素数量而降低血糖水平。有助于降低血糖，减轻糖尿病症状。
降血糖的注意事项：以上5种食物虽然可以降低血糖，但是不能代替药物。可以在医生指导下服用西格列汀、格列美脲、格列齐特等降血糖药物。
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