开灯睡觉对身体的危害有哪些

开灯睡觉对身体的危害包括影响睡眠质量、容易引起肥胖、降低人体免疫力。
1.开灯睡觉对身体的危害：
（1）影响睡眠质量：开着灯睡觉，有的朋友会觉得有安全感，但也影响着睡眠质量。开着灯睡觉，让精神状态达不到特别放松的水平，容易睡不着觉，而且就算睡着了，也睡得很浅。长时间灯光照着，很容易让睡眠质量越来越差。长期开着灯睡觉，让心情平静不下来，容易急躁。不仅会影响入睡的速度，而且还很难进入彻底放松的沉睡状态，影响睡眠质量，让人的精神越来越不好。
（2）容易引起肥胖：根据相关营养专家研究表明：晚上开着灯睡的人，比晚上关灯睡觉的人，更容易发胖。晚上开着灯睡，身体的各个器官会以为还是在白天，正常运作，得不到一个放松和缓解，再加上晚上因为灯光的作用，人们入睡之后，分泌出来的减脂物质会大大减少，长期下来身材会慢慢走样。
（3）降低人体免疫力：在人们进入睡眠之后，身体会分泌一些黑色素，这种物质会提高人的抵抗力。这也就是医生建议早睡的关键因素。如果开着灯睡觉，这种物质元素分泌的就会减少，长时间下来，身体抵抗力会变差，给身体带来一系列的健康隐患。
2.改掉开灯睡觉习惯的方法：
（1）带上眼罩和耳塞：有些朋友睡觉比较浅，有一点动静就很容易惊醒，可以在睡觉的时候戴上眼罩和耳塞，这样会减少外界对睡眠质量的影响。睡前听着轻松愉悦的音乐入睡，把大脑状态调整到最放松。
（2）用小夜灯：有些人没有安全感，在睡觉的时候关灯会感觉害怕。可以把灯关了，使用光线比较弱、比较柔和的小夜灯，如果能控制亮灯时间那就更好了。这样在带来安全感的同时，也不会对身体健康带来不好的影响。