湿气重的人排湿减肥，需要从几个方面入手，如运动、饮食调节、中医调理等，积极排出体内的湿气，才有可能达到减肥效果。
1、饮食调节：这一点比较重要，无论是湿气重还是肥胖，都与饮食习惯有关。排湿减肥，饮食上要注意以清淡、营养、易消化为主，不吃高脂肪、高热量的食物以及油腻、刺激性的食物。平时可多食一些蔬菜水果，有助于排湿、减肥。
2、增加锻炼：排湿、减肥需要适当的增加运动量，运动量一定要大于平时，通过有一定强度的运动锻炼，大量的排汗来帮助体内湿气的排出，同时也有助于减肥。
3、中医调理：比如喝祛湿茶、服用中药、拔罐等中医手段，在一定程度上对排湿减肥是有帮助的。需要注意的是，选择中医调理要到专业的机构，而且中医中药的运用是比较慢的过程，还要主要有恒心，坚持，才会有比较好的效果。
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