建议一天食用1-3个山竹为宜，最多不超过3个。山竹富含多种维生素和矿物质，能够降火去燥，清除体内的火气，补充机体所需能量。但是山竹属于寒性水果，并且含有较多的纤维素，食用过多容易造成身体不适。
山竹属于寒性水果，较为寒凉，尤其是胃肠功能较弱的人群，食用过多容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，经期女性也建议避免进食，以免导致痛经或月经紊乱。山竹含有较多的纤维素，具有较高的膨胀力和持水力，进食过多容易导致胃胀、食欲不振。此外，山竹含有较高的糖分，食用过多容易引起体内糖分堆积，导致肥胖，尤其是糖尿病人群要注意控制食用山竹的数量，避免血糖升高。
由于山竹中钾含量较高，因此对于肾功能不全、心脏病等人群尽量少食，建议每天1-2个，以免导致血钾升高，使病情加重。
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