一根香蕉的热量一般是89大卡左右。香蕉是一种营养价值较为丰富、味道鲜美的水果，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素、多种维生素。适量的食用可以起到以下作用：
1.香蕉中所有的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪，所以适当吃点后可以起到减肥的效果。
2.香蕉里面有微量元素硼，如果患者在运动后吃香蕉可以消除疲劳。并且香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神、提高自信心。而且香蕉是色氨酸、维生素B6的超级来源，可以帮助患者的大脑制造血清素减少忧郁。
不过食用香蕉时需要注意避免空腹食用香蕉。
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