高蛋白的食物通常分为植物类蛋白、动物类蛋白，比较常吃的有牛奶、羊肉、豆类等。
1.蛋白质是人体所需的营养物质之一，可以促进肠胃道蠕动，增强机体抵抗力等，一般来说，植物类高蛋白含量的食物有豆类、核桃、瓜子、芝麻等，不仅含有高蛋白，还含有多种矿物质元素。
2.牛肉、羊肉、牛奶、鱼、鸡蛋等属于动物类高蛋白食物，冻类蛋白更容易被肠胃消化和吸收，其中的钙、铁、锌等矿物质元素也是比较丰富的，可以增强机体免疫力、增强骨骼质量，促进生长等。
在日常生活中要注意蛋白质的摄入量，避免摄入过多加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适的情况，也要注意饮食上搭配合理，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，适当添加户外体育锻炼，增强自身体质。
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