通常情况下，适量食用富含钙质的食物、充足睡眠、生长激素干预等方法都有利于长高。
1·食用富含钙质的食物：一般来讲，骨骼的生长离不开大量钙质的补充，所以适量食用富含钙质的食物，有利于及时补充人体生长所需要钙质，从而达到促进生长的效果。常见含钙食物有虾皮、骨头汤、黑芝麻、牛奶等。2.充足睡眠：充足的睡眠有利于帮助人体生长激素的分泌，如果睡眠时间不足容易导致人体生长激素分泌不足。而缺乏生长激素的刺激不利于人体生长，所以达到长高的效果也离不开充足的睡眠。3·生长激素干预：身高主要受遗传因素的影响，若处于生长期时身高的年生长速度小于5cm，可能是矮小症等原因导致的。可在医生的指导下使用生长激素，有利于胰岛素样生长因子的产生和流动，有利于软骨细胞钙化促进骨骼生长。除以上方式可帮助长高外，还可以通过加强体育锻炼来帮助长高。
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