抑郁的程度目前可以采用抑郁自评量表SDS进行测试，小于53分为没有抑郁的情况，评分结果在53-62分范围内属于轻度抑郁，当分数在63-72之间时则属于中度抑郁，分数在73分以上时则判定为重度抑郁。SDS表目前仅仅是作为简易的自评量表用于抑郁症患者的粗筛，具体抑郁症的判定和严重程度划分还需要到医院的精神心理科，由专业的精神心理医生进行。
当自我感觉可能出现抑郁的情况时，可以采用抑郁自评量表SDS进行简单的测试评定。
如果是轻度抑郁，可以采取保持乐观心态、与人倾诉、改善生活方式、多运动等方法来减轻抑郁的情况。当出现中度和重度抑郁的情况，需要积极的到医院咨询医生，医生会结合病人目前的抑郁情况及身体状况，采用合适的药物治疗、适当的心理疏导或一些物理治疗方法来干预患者的抑郁情况。
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