内痔的自愈方法主要包含了提肛运动、缩短排便时间、改善饮食等。
一、轻微内痔患者可以适当进行提肛运动，有规律的向上提收肛门，之后再放松重复此动作，可以改善局部的血液循环情况，对于内痔疮有很好的帮助缓解作用。
二、患者应缩短排练时间最好控制在3-5分钟左右，因为如果排便时间过长，可能会导致局部充血严重，而加重炎症的症状。
三、患者的饮食最好以清淡易消化的食物为主，不宜吃过于辛辣刺激性的食物，过于辛辣刺激的食物，很可能会对局部痔疮造成刺激。
若内痔出血、脱出严重，很难自愈，需要考虑药物治疗和手术治疗，应到正规医疗机构的肛肠专科就诊，明确病情严重程度，选择合适的治疗方法。
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