平时可以多吃一些燕麦片、红枣以及牛奶等等，有帮助睡眠的作用。
1.燕麦片：燕麦片中含有多种矿物质，比如锌、铁以及钙等等，且含有丰富的膳食纤维，有改善血液的循环，还有润肠通便的作用。另外，燕麦片可以促进褪黑素的生产，所以多吃一些燕麦片能促进睡眠。
2.牛奶：牛奶含有肽类物质，以及色氨酸，有镇静以及安神的作用，还有养心以及补气的作用，失眠的人群，以及神经衰落的人群，可以在睡觉之前适当喝一些牛奶。
3.红枣：红枣有补充气血的作用，还有还有安神的作用，还可以起到滋阴以及补阳的功效。失眠多梦的人群，平时可以多吃一些红枣。
如果失眠是因为疾病所引起，需要及时到医院检查，且在医生的指导下用药治疗。
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